主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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04.27筑基功单推手的手脚对开：
·制造空间力：从手到脚制造空间力，非肌肉用力，力如气球充气般撑开身体。
·身体协调：各部位协调，比如膻中左右拉开时保持对称均衡，避免身体局部用力或动作过度。
·动作规范：头要定住，不要往前伸缩，顶起来。肩在胯上方，肩下沉，含胸、膻中与丹田上下相合，反向对拉打开胯、腘窝、腋窝、肘等关节。手脚相连。
•难点：被动出前手，主动填后胯，后大腿肌肉向右后侧下拧转、压到后脚。
·双人练习：双方配合，找到合适对抗力，共同感受和练习发力。前手跟对方搭住，前面对上了，后手去隔空指着对方，也是得对上。就等于拉弹弓的时候，前面后面都得对上。要指着对方的中线。
·单人练习：可借助橡皮筋或墙壁，如手放墙上，身体后拉。