主讲: 赵景玉 片长: 60 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 大青山陈中华太极馆
如果你喜欢这个视频，你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频，一键购买这个视频包。
购买202601-202612 陈中华筑基功2直播及回放视频包
购买 2级6班教练员培训班202601-202612直播及回放视频包
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
更多帖子
- “太极理论1”视频购买 (强烈推荐)
- 高泉植2012.10.24日 (强烈推荐)
- 高泉植改拳照片幻灯片 (强烈推荐)
- 2012.11.4日 (强烈推荐)
十字手
1.沉左肩，填左胯，转左轴，两手打开；我两手臂夹腋窝了。
2.开腋窝两手加长收右肘，右胯填起右脚铲出；铲出是左胯下右脚出，赵教练指正，收右肘时手在外，铲出时上身偏左转了，收右肘时右肩与胯合，胸不正，扭了，中轴没定住。
3.移重心，两肘外撑两小手臂交叉做十字手。
筑基课，陈老师教肘在手里，手肘成一棍上，一个力打肘或手，手肘如钉子，被铁锤砸进木头或墙上。不是推的力，我先这么理解，因为我还没体悟到。
上课之前觉得十字手动作少，比较简单。听完课才觉得里面有很多东西要学习。基本的肩胯之间的挂挡，拦擦衣里面的铲出，掩手肱捶里面的双下挤在十字手里面都有。
筑基功核心要点讲解 2026年7月28日
– 核心教学内容：讲解太极阴阳的核心是90度错位而非同方向；肘和手一个不动、另一个动，从而产生速度差，产生穿透力。
核心为肘与手分离、肘快速击打手部的发力逻辑。
– 练习方法指导：通过推墙时他人辅助推肘，用锤头敲棍（顺拦肘），压缩弹簧的方式找肘手分离的感觉。