2017.11.28的课。请大家在11月28日之前先行学习这个视频，2017年11月29日晚上19：00至20：00，由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在评论栏里
“拧毛巾20170529大青山晨练”在线视频购买
2017.11.26微信讲课
下面是2017.11.28上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
韩瑞：大家晚上好。今天晚上这节课讲的这个视频是陈中华老师讲的我们实用拳法基本功里面拧毛巾的具体练法与理论。陈中华老师在讲这个视频的时候，首先告诉大家我们这节课学什么，怎样练习，并运用了很多列子来介绍实用拳法的规矩。这个视频的信息量很多，大家先看文字讲解，再提问。
今天讲的这个基本功是拧毛巾，单个的基本功，平时可以单独拿出来练，就是刚开始练的时候每次可以练9个，时间长了再变成18个，然后也可以练36个。就是在练习的时候不要任意的去练习。我们为什么这么做呢？就是在练我们这个拳或做任何事情的时候，我们要建立一个体系，就是建立规律，任意的练习是不会出功夫的，老师做个比喻，就像我们山上的树与花鸟，看起来是杂乱无章的，其实他们都是有规律的，只不过他们这个规律我没看不见。
我们练拳的时候，只要建立了规律，他是一个别人不理解的，但是在身上，它会产生一个新的体系，就好像说我们不知道，实际上你要是过的时间长一点，刚生下来的小孩他是不知道的，过一年或者再过几年，原来还有四季，就是你只在一个季里是不知道他在她有四个季，不知道的东西一定要注意。
我们现在开始讲练习方法，这个动作的名字叫做拧毛巾，首先得两直角平行站好，膝盖微微的弯曲，垮要立起来，身体中正头要顶起来。首先陈老师用两只手抓毛巾做讲解。两只手一前一后，比如左手在前，右手在后，陈中华老师用两只手抓毛巾，讲我们这个基本功的理论，两只手抓了一条毛巾，两只手使劲的拧，把里面的水拧出来，两个手抓住，如果是同一个方向，是不会把这个水拧出来的，一定是反向的。
刚开始练的时候，我们就是直接通过反方向的去拧，就是我们把这个动作做完了，拧完了发现毛巾还是湿的，如果在拧发现身上的劲儿不够了，两只手抓住，就不要动了，拧完之后，两个肘开始往里转，他就比刚开始才拧的要多一点，就是这个时候在试，如果是真的毛巾的话，可能又多的掉出来一滴水，这还不够，然后把肩也放上，肩往下转，如果肩也不够的话，就把腰也放上，在转一下，总的来说就是用拧毛巾这个动作，从手开始，牵扯到全身都用力。
刚才的是陈老师讲的我们这个基本功拧毛巾的原理，扭毛巾是怎么回事。
真正拧的时候是怎么拧的呢？左手在前，右手在后，手指伸开，不去做任何动作。
头顶住一动也不要动，右肘往里打、真正拧的时候是怎么拧的呢？左手在前，右手在后，手指伸开，不去做任何动作，
头顶住一动也不要动，右肘往里打，我们正常练的时候，可能会是身体或者是往上顶，或者是往前顶，这都是不对的。
但是在练我们这个拳的时候的走势，肘是里转的，往自己腰里面走，肘往里走的同时肩是往下压的，就是这些动作在练的时候本身是很小的，肩是不能跑的，肩下压一寸左右，肘往里转一寸左右，就是这个时候肘与肩的距离是没地方去的，因为我们这个手是不能动的，两只腿蹬着地也不能动，肘与肩两个的距离是两寸，他是顺着手指头挤出去，这个手指头的距离是肘与肩加在一起的，然后腰再往里转一寸，这就是三寸，这三寸一定要表现在手指头出去的。
如果要是没做到位的话，这三寸的力是挤身上的，是对身体不利的。刚才讲的是我们基本功拧毛巾的原理与练习方法，大家可以提问。
刘松-珠海：韩教练好，拧毛巾时是不是蹬左脚出左手，蹬右脚出右手？
韩瑞：对。
薛亮亮-泉州：韩教练，请问练习拧毛巾动作时，蹬脚和出手的关系？
继续往下讲，这个视频信息量很大，陈中华老师用了很多比喻、列子来讲课这个基本功的原理。
陈老师拿锤子敲钉子做个比喻，就是我们用锤子击打钉子，钉子是钻到木头里面去的，打不到木头里面钉子就弯了，练我们这个拳，就是把一个动作的力化到另一个地方去，他怎么去的非常重要，去的方法就是把身体固定住不要动，就是转肘的时候手不能动，就是中指领劲儿，通过转肘把这个劲转出去，手是通过转肘转出去的，身体其他地方是不允许动的。
就是在练的时候全身都是不允许动的，是通过练习一节一节的转出去，如果身体晃的话，它会对身体产生磨损，所以不允许晃，肌肉可以动，但是身体里面的结构没有动。是什么意思呢？陈中华老师做个比喻就是你开门的时候，这个墙是没有动过，拉窗帘的时候，这个楼也没有动过，如果你在拉窗帘的时候，这个楼动过，这个楼很快就会倒了。
手往前伸的时候，身体是一动都不动的，就连身上的衣服袖子都没有动过，手是从袖子里面转出去的，不是自己晃得随便伸出去的。再举一个例子，坐在车上，坐车的人没有感觉到很大的颠簸，如果人在车里面颠簸的很大的话，他对人也不好，这个车很快就会坏的。
再说一下我们这个拧毛巾基本功的基础练法，练我们这个基本功的时候，初学的时候有三个东西，第一头要压住，二肩要压住，头和肩是一样的，上下压住，不要有起伏，三肘往里打，腰被逼着转了一下，这三个动作，最后的结果就是手出去了，全身不能跟着出去。
陈老师让一个学员放在自己头部的位置，另一个学员推自己的手，在做这个动作的时候，头是一动不动的，直接伸手，这个力才能伸出去。往回拉的时候，老师让一个学员把手放在后脑的部位，另一个学员两只手拉陈老师的手，如果拉的时候身体动了，对方是没有感觉了，全身一动不动只是拉肘，对方就能拉过来。
陈老师用门轴做了一个比喻，门的门轴在中间转的时候是不动的，可以开也可以合，如果这做开门关门动作的时候，中间这个轴动了，在里面晃，是不能开门也不能关门的，门要是开的好的话，在这个轴里面放点油，就是时间长，他也是不会坏的，如果每天搬来搬去在里面晃，很快这个门就会坏的。
就是我们固定的地方，就是头不能往前去，肩不能往前去，肩不能上去，全身都不能上去，刚才讲到了三点，练到最后就是脚后跟练久了，时间长了，就是也可以发力练习，然后伸手蹬脚，身体一动都没动，伸哪个手就蹬哪个脚，不能晃的。一蹬手就出去了，全身一动也没有动。
大家可以提问。
唐中平-重庆：裆要合住？
韩瑞：对。
唐中平-重庆：手是活塞，前小臂是连杆，肘是曲轴？
韩瑞：手不动，1往里转肘，2 压住肩 3 转腰。
韩瑞：胯要立起来，是不允许动，是一个结构支撑着。
蓝煜鹏-深圳：请问蹬脚是蹬同侧的还是另一侧的？
韩瑞：初学伸哪只手，就蹬哪只脚。
韩瑞：只转腰不能转胯，有转腰没有转垮。
这是我们今天晚上这节课讲的这个基本功，拧毛巾的练习方法与原理，具体详细情况请大家参考陈华老师的视频。
冯移风-山东淄博：填垮是结构的需要，六封四闭也是转腰，不是转胯。实用拳法没有转胯。这个视频信息大家可以反复观看。所有的练习都是按规矩练习。
韩瑞：这个得看个人是怎样练习的。练习几个月之后可以尝试发力，偶尔做也可以。
张娟-淄博：拧毛巾是来练习转腰吗？
韩瑞：有转腰。上面的信息还得反复看。
张娟-淄博：胯是动还是不动？
韩瑞：不动。
张娟-淄博：主要是练习转腰而不是开胯的？
韩瑞：上面的信息你还没有看明白，反复看，通过长时间的练习，才能真明白。
张娟-淄博：拧毛巾中的阴阳是怎么分的？
韩瑞：可以参考下面视频。
“陈中华在大青山讲解分阴阳20160417”在线视频购买
这节课讲到这里，谢谢大家参加。
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