2018.01.10的课。请大家在1月10日之前先行学习这个视频，2018年1月10日晚上19：00至20：00，由陈旭教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在评论栏
“关节里的碾劲-大青山2014”在线视频购买
2018.01.07微信讲课
下面是2018.01.10上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
讲解: 陈中华 片长: 11 分钟 语言:中文 年代: 2014 难度:3/5 地点:大青山国际太极拳培训中心。
视频里面有部分是英语的内容。
1，视频一开始，老师让黄光辉右手放在老师的手腕，左手放在老师的大臂上。
老师让大家看两手的距离。
2，老师演示：正常人的做法是把大臂和小臂的夹角变小，来缩短两点之间的距离。当我们这么做的时候，我们丢劲了。丢掤劲了。
我们开始上课，这个视频非常重要。近期日照陈中华太极馆刻意练习这种动作。
李明-临沂：陈教练好！英语部分是对外国学员讲的吗？和对国内学员讲解内容一致吗？
1，视频一开始，老师让黄光辉右手放在老师的手腕，左手放在老师的大臂上。
老师让大家看两手的距离。
2，老师演示：正常人的做法是把大臂和小臂的夹角变小，来缩短两点之间的距离。当我们这么做的时候，我们丢劲了。丢掤劲了。
3，老师演示了实用拳法的动作，是从关节里面搅了一下回来的。手上是没有任何变化的。
4，如果是想开，也同样是搅着回去的。
5，动作也做了长，也做了短，唯独没有发生过大臂和小臂的夹角变小，来缩短两点之间的距离。
6，老师用了两只手给大家讲解里面发生的是什么。
两手对上，旋转。老师让学生看两个食指之间的关系，距离接近了，又远了。一直是螺旋着做的，一直有劲。没丢过劲。
老师说过：相邻的两个部位，不能同时向同一个方向转。同时了就是双重了。
老师让学员抓住老师的小臂，往里面推，要推上力。如果老师不用劲，学生的劲就会推进来。但是老师让这个手回来，是通过肘这个关节，碾开，从关节里面回来的。老师又做出的动作，只要不是从关节里面碾出去的，就会发生顶。老师从关节里面碾出去的。
每个动作都是从相应的关节里面碾出来的。肘，肩，前胯，后胯，膝盖。从来没有过回手的动作。在这里面就叫做掤劲。
10，老师说，如果老师给你演示这些正确的动作，一点也不骗你，但是不和你说是如何做的，你看50年能看明白了，你就比“上帝”还厉害。是看不出来的。
因为这些动作都在骨头里面，老师给大家讲了一个生活中关于掤劲的故事。
11，老师又让朱东升抓住老师的小臂，做了收和出的动作。让朱东升更加细致的学习到这个动作。
12，老师又给大家演示了手上的掤。做了一个紧的，又做了一个松的。都没有掤。
然后老师用手指点在自己的掌心里面，做了螺旋缠丝的动作让大家看。
老师给大家讲，这个动作不是从手上转出来的，而是从肘里面转出来的。老师让朱东升抓住老师的手和肘，老师演示了错误的，丢了劲的动作。
又做了正确的，从肘里面拧出来的动作。做了多次，让朱东升体会。
13，做对了我们叫：肘在掌里，掌在肘上。老师让胞俊飞抓住老师的手，反复试肘和手的关系。这两个动作做对了，就是洪老师讲的正圈，十字口诀，收肘不收手，出手不出肘。
老师让外国学生拧老师的胳膊，在不开肘的情况下力拧到了老师的肩上去了。在开肘的情况下，拧的力直接在肘上化解了。
15，这就是两个点对上了。对上才能打拳。要不然就一直在晃悠。
老师讲解二路拳里面有一式叫做，兽头式。原先的名字叫收肘式。念错了，成了兽头式。意思就是手和肘对上。
老师和卢衍刚式这个收肘式，轻松自如的收和出。
并且讲了身上有三个像收肘式一样连接的地方，视频中只讲到了两个，是胯和脚后跟有一条线连在一起。
大家有问题的可以提问。
江庆森-福建古田：要怎么练这个碾劲？
冯移风-山东淄博：相邻的两个部位，不能同时向同一个方向转？
陈旭：是的。
陈旭：@江庆森—古田
要怎么练这个碾劲。
要先明白怎样才是碾的动作。一是要把关节对上挤在一起。挤在一起是为了里面有一根轴。二是碾开。
江庆森-福建古田: 三个像手肘式的，视频讲两个，还有一个是不是，肩和胯连在一起，肩在胯窝。
要怎么练这个碾劲。
要先明白怎样才是碾的动作。一是要把关节对上挤在一起。挤在一起是为了里面有一根轴。二是碾开。是不是可以理解视频里面高探马接下去肘关节和前臂连的关节向右转，和大臂练的关节向左转。
陈旭：讲的是相邻的两个部位。例如小臂和大臂。这个视频大家要反复看，反复练习老师讲解的动作。
唐中平-重庆：碾好像是通过“转”才能达到？
这个视频的难度，3/5。我认为是够难的了。
冯移风-山东淄博：我还以为相邻的两个部位是关节的里外呢。
陈旭：@江庆森—古田 先把手和肘的一条线练出来。这个和碾劲有什么关系呢。肩不是也可以碾吗
手和肘对上，碾才起作用。肩上也要会碾。胯上也要会碾。
关节里的碾劲
江庆森-福建古田：肩跟肘是不是也要对上？
陈旭：是的。
陈彦旭-武汉: 可否理解为定住两头动中间?
陈旭：不是。
有一点误差。是不是？
陈旭：是的。
易深-天津：碾是带着捧劲转吧？
陈旭：是的。
江庆森-福建古田：这个视频是对棚劲颠覆性的解析。以前都理解错了，都在晃。
唐冬生-潍坊：碾，是象汽车打死轮吗？
陈旭：看看视频上，老师用两个手做的比喻。两手对上，转。关节里面都是这个动作。
陈旭：身上所有的肌肉和筋都是为了碾而存在的。实用拳法里面。身上有静力也有动力。
陈旭：是的。
蓝煜鹏-深圳：请问练习时有没有可以用的参照物？
陈彦旭-武汉：可否理解为钓鱼用的收线轮，通过转动来带动渔线收放？
陈旭：可以。
蓝煜鹏-深圳：不是很明白，能详细解释一下吗？
陈旭：已经解释完了。看老师的这个视频，反复看，做笔记。
夏春明-重庆：今天我照视频找人练了，当对方力较小时自己感觉出来棍劲，但当对方力大双手抓住时碾不动。
陈旭：没有真正的碾。你一定是动的手，而不是肘。
江庆森-福建古田：就是螺母和螺丝，转动螺丝从螺母中间穿出去。
陈旭：不要忘记一个动作是对上，顶住，碾进去。碾的动作会产生扭矩。
夏春明-重庆：但我对怎么才叫“对上”没有理解。
陈旭: 螺丝对在螺母上，瓶子盖对在瓶子口上。
谢敖文-湖南郴州：我的理解是手—肘—肩是一个三角，手—肘和肘—肩都是实边，手—肩是虚边，手—肩之间棚劲的产生依靠肘向手—肩虚边中点的挤压（没有形变），把这个三角维持在最佳位置（最佳的手—肩长度）棚劲最大，肘向虚边的挤压，依靠两实边的自转，其方向相反，从肘关节来来看，就是组成肘关节的两个部分反方向的碾动。手—肩之力，如果角度不对的话，则棚劲难以维持，所以必须把肘收向丹田（接地），而中指则指向对方中线，于是手—肘成了交叉手—足斜棍的一部分，手—肩三角发生了倾斜，在对方感觉来说似乎是我手—肩距离缩短了，如果要对方继续产生这种感觉，就要进入正圈的第二动与第三动了，出手，手—肩距离也是没有改变，只是肘关节碾动维持棚劲。如果手—肩之间距离在收肘与出手过程中不得已要改变，那么肘关节夹角就一定随之改变，这种改变如果是靠肘关节碾动发生的，就如同是两个齿轮在肘关节处咬合传动，因而棚劲不丢，而如果是主动屈肘引起的手—肩距离改变，则会丢劲。出手时手—肩距离改变也是同样道理。这是学习本视频，联系陈老师其他视频所讲有所感悟，写出来，望大家指点！对不能与否，都是一点体会，陈教练辛苦！
王小川-福建泉州：我想问一下，就正圈来说，收回来的时候想着肘碾动着转回来，手对着肘，而不管手有没有动；出去的时候想着手掌的碾动转出去，出去的时候对着肘，但是不管肘有没有出去。
不知道这样能不能表达清楚我问的意思呢？
陈旭：收肘的时候手不动，出手的时候肘不出。
今晚的课到这里结束。今晚的课很重要。大家可以留言。可以讨论。
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关节里的碾劲。