1，老师在讲台上讲正圈，后脚内测要垂直选择的线，前脚外开45度。步子有三个小腿的距离。

2，正圈，一收肘，二转腰。转腰像门的门轴一样。里面的肘要保持不动，外面的圈在动。

腰是套在前腿上的。

3，合住就是手只能扶着，不能用大力，像夹花生米力大会蹦夹豆腐力大会碎掉，也不能用小力，要正好。就不能动了。然后动肘。

老师用筷子夹着东西放嘴里一样。是通过收肘回来的，要通过出手出去的。

互为其根，一沉落实，落实不让人发现，里面跟外面一样要练越练越大，力都是往前打的。

不要破坏一根线，胸找对方肘，推有一个点老师再给一个点

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