热烈祝贺陈中华老师27届实用拳法讲座火热开讲！

太极推手是检验太极拳拳艺精进的必备教学之一！

第一天部分学员合影留念

学员聆听陈中华老师讲解实用拳法

大青山陈旭教练专门为博兴陈中华太极馆初炎强教练和部分拳友的晨练做了特写照（感恩有您）

热情学员永远有问不完的问题——陈中华老师一一详细讲解

部分学员合影留念

分外妖娆美丽大青山

2018年新春遇见我的英文老师Linda老师–受到李永琳老师鼓励，-我要加油学好实用拳法英文！

热心的教练和苏兄（博兴陈中华太极馆一行去的早了些，在来教练和苏兄的房间休息）

27届实用拳法部分学员20-21日学拳记笔记整理：

在整理的同时，阅读拳友们自己的心得知识如同在炎热的的夏季遨游在清凉的海水里！所学所看所想所思都极为让我觉得太极是多么的精彩绝伦这个成语一点也不为过！

27届陈中华老师实用拳法讲座

拳友学习笔记

一、丹田到咽喉的距离小于8.4寸就是神，大于8.4寸就是人。人刚刚受孕的时候分阴阳，当时阴阳一体，阳的发育成眼睛，一个遗传母亲，一个遗传父亲，外国人很多眼睛左右颜色不同，因为父母种族不同。阴的发育成阴。阴阳分开中间发育其他人体组织。所以阴阳之间有一个通道，那个字有64个笔画。通过锻炼把它缩短，返回先天。跟对方推手我猴头下压，丹田上升，对方就推不着了。推不着是相对的，我人还在，只是相对他推我的时候，他没有推的地方。通过拉长锻炼，也可以练出缩短。2.陈老师右胯一填缩短，左胯一开，同学就推不动  3.早了就被顶了，晚就被推出去了。时间要刚刚好。这个是第四维。江庆森2018.2.21上午课笔记。

二、2018.2.21闫兴华晚课笔记.1推手时动作要切着皮（衣服）进去，对方没有感觉。2时间.角度.速度要完全配合上。3把身体练空

套路里每个动作都是先定住，里边撑开。

三、于丰泉20180221下午课笔记:1剑尖不能回。2动作用腰带动。3所有剑的动作学完，不能独立完成，有人带着能勉强打下来

四、2月21日大青山第二十七届实用拳法讲座笔记：1习练实用拳法外面要小，里面要撑开练，避免晃悠。2.实用拳法可在人体的三个三角形上面下功夫练习：两腿和丹田之间;手肘肩；脚膝屁股，建议练手肘肩这个三角形，3.讲了混元气功，混元气功首先要找准身体站立的最佳位置，前后左右晃一晃，两眼内视丹田，感到神清气爽了就是最佳效果，呼吸用鼻子吸要细而长，然后憋住气，憋到一定程度自然一张嘴就出来了。4.开合：在找到正确的站姿后做身体的开合，从上丹田眉心位置开始，两手臂吸气时往里合，呼气时向外扩展，每次做9次或18次或26次，依次是中丹田（肚脐以下），下丹田（会阴），做好后两手臂自上而下灌顶，两手劳宫穴对准中丹田收功。在整个过程中两眼内视中丹田可能会看见一个小球，白色的最好，红色的正常，黑色的说明身体不健康。

五、2018-2-21刘宝军下午课笔记

1剑法动作中不能有横力，剑尖不能回，调身体

2剑法中换手剑不动

3学习剑法基本功

穿剑～剑尖，肩，头固定，调身体

（剑法中难度，经典动作拿出来作为单操来强化练习）

4分段复习巩固剑法～基本记住动作路线，进一步细化！收肘，调身体

5做到人剑合一～身法，腰带剑！剑法符合实用！

六、21日下午课笔记：

剑不能回头不能左右晃有横劲，动作走到收到丹田之后用腰走，剑的动作在一路中都有对应，剑跟二路的动作是一路的延伸。比如剑的青龙出水是一路的掩手肱拳

七、2018年2月21日下午课 1,抽剑回来，收肘不走横力，不能左右晃动。 2，凤凰点头，手腕定住不动，力来自丹田。 3，倒挂金钩，竖剑要稳有力。开始可以两手辅助。

八、闫兴华2018.2.21日笔记1人体三个三角形（1）肩  肘  手（2）脚后跟  膝  胯 （3）丹田  两个膝。把虚线练实。含胸才能落丹田。2剑不能有横力。3剑不能回头。4二路炮锤是一路动作的延伸。

九、张健文 2018.2.21

1. 膨是由身体自内到向外，利用膨的效果来填满自身的空缺
2. 脚与腿与跨的关系，如同一个三脚架，脚踩实地面，腿如同三脚架的两个腰，而跨如同三脚架的顶点，形成一个稳固的三角形。
3. 人的手臂，脚与腿，腿与跨，可以看作三个三角形。三角形的两边，就是两节肢体，另外一边是空出来的。空出来的一边的两端，在运动时要保持一条直线，两个点的中间，是连接两个肢体的关节。这个关节的正向和反向运动，改变空出来那一条边的长度，进而改变距离。
4. 与对方接触时，要对应上对方的力点，但不是正面对抗，而是借助力点，找到别的路径来打击到对方身上。

十、于丰泉20180221晚课笔记:1基本功，十三势，我拧毛巾时手低了，陈老师给正了过来。2陈老师做示范，对方抓住手，身子向后仰，手上会产生很大向外的力，因为拉长了，但是要找对点。3推手时往往不是力大了，就是进不去，要正好才有用。4看男女推手多场

十一、1、、外大里小 与 里大外小。由撑开走向充盈，

2、、三个三角：臂、裆、单腿； 关节的固定与内部的撑开。

3、、上下相随与上下不相随：爬梯。

4、、以金刚捣碓为例，讲解各种跑与没有

十二、1.丹田到咽喉的距离小于8.4寸就是神，大于8.4寸就是人，。人刚刚受孕的时候分阴阳，当时阴阳一体，阳的发育成眼睛，一个遗传母亲，一个遗传父亲，外国人很多眼睛左右颜色不同，因为父母种族不同。阴的发育成阴。阴阳分开中间发育其他人体组织。所以阴阳之间有一个通道，那个字有64个笔画。通过锻炼把它缩短，返回先天。跟对方推手我猴头下压，丹田上升，对方就推不着了。推不着是相对的，，我人还在，只是相对他推我的时候，他没有推的地方。通过拉长锻炼，也可以练出缩短。2.陈老师右胯一填缩短，左胯一开，同学就推不动  3.早了就被顶了，晚就被推出去了。时间要刚刚好。这个是第四维。江庆森2018.2.21上午课笔记。

十三、2018-2-21刘宝军上午课笔记

1混元气功～三丹（上丹～印堂，中丹～腹部，下丹～会阴）开合

意守中丹（腹部），其他两丹不要守容易走火入魔！

做的次数～9-18～36次

收功～3次（眼皮耷拉下来，不可闭眼）

没时间可以只做中丹开合！

两臂开合靠腹部到胸部开合来完成，不是手臂自己动

2剑法～握法要在剑的护手那儿，才能用

基本功

（1）马步换剑

（2）左右倒把换剑

（3）固定小臂藏剑

（4）左右挂剑～用腰，剑走一条逢（进步）

（5）退步挂剑

3上午学习剑法还没有学会！

4对上～瞄准，不搭界不要跟他计较！

十四、第27届大青山讲座2018.2.21晨课笔记

上下相随就是上下不相随，固定住上面动下面，固定住下面动上面。老师举了爬梯子的例子，手抓住了，移动脚，脚踩稳了，移动手。离开了也是没离开，没顶也是顶了。

例如金刚捣碓，第二式头顶住，两膝盖定住不能跑了，转左肘出右手，转不动了（开的满满的），右脚外撇，开下三角（开的满满的），腰继续转一下，右胯填起来（重心到右脚），左脚跟步铲出，移重心，两胯撑开右膝定住不动（千万不能跑了），右手打开开满，上面开满了，右膝盖位置就不重要了。

十五、三个三角形（可任选一个练习）:

1、肘到手到肩可以看做三角形的两条实线，手到肩的连线是一条虚线，手和肩这两个点不动，肘往虚线上打。把两条实线练没了，把虚线练实了。

2、丹田到两个膝盖是三角形的两条实线，两膝连线是虚线，两膝定住不动，丹田往虚线上靠。

3、膝盖到臀部到脚后跟是三角形的两条实线，臀部到脚后跟连线为虚线，臀部和脚后跟定住不动，膝盖往虚线上打。

詹玉荣2月20日晨练笔记
1.陈老师讲解正圈动作，一收肘，二转腰。转腰的时候要像我们平时门上的门轴一样，定住里面的轴，外面的圈动，而不是来回晃悠。
2.我们平时在用筷子夹菜的时候，像夹花生米你一用力它是硬的东西，一下就飞出去了，你看像夹豆腐一用力它不就散开了碎了。所以你看我们做动作的时候，手只能是扶着，不能用太多的力气，也不能用太少的力气，要正正好。对上了之后就不要动了，就只动肘。
3.所有动作都要落实，但又不能让对方看到你落实的动作。
4.所有的力都要向前不能向后。

我们这套拳所有动作膝盖都不能伸直；所有动作的膝盖的力都是向后，胯的力向上；脚踝的力向地下；所有的动作都要拉开。要把屁股练没了，把跨练大了。
陈老师：你看你们推手过程中为什么会摔倒，是不是所有向前摔和向后摔都是因为有腰，我们就是要把腰练没了，才能在推手中不摔。

膝盖永远不能伸直，脚踝的力向下，膝盖的力向后，跨的力向上。把里面练长，把下面变大把上面变小。要把屁股练没了。

陈琴妹第二十七届讲座笔记20180220

陈琴妹-福建漳州

后脚内侧朝前前脚方向45度胸是平的收肘转腰，门轴在前脚，两脚间距三小腿宽，旋转门轴拉长，不是前后晃，合住如同筷子加豆腐花生米不破不丢，合住的最好定义，合住就是不让丢了，然后定住收收肘伸长就进来出去了，合住的地方一动也不动，身体里面一开，中间的距离拉长，力是从后脚上来的，做每一个动作之后就落实一下了，然后da出去，就很稳，否则打到自己，落实具有隐蔽性。

不易也不让察觉，外形变大，如正圈收肘肩胯连成一线落实，手指领劲，互为其根，支点可以随时变，双层玻璃间有点气使互为阴阳，隔热保温原理相同，落实若走路，一脚落实下脚抬起，普通人打人从后脚用力，打到自己，我们练拳，落实了，力从手直接往前打出去，呈一条直线，手必须呈一条线，不能折了，否则力到此断了，普通人方向相反，正圈肘内收不是往回收，收肘时圈是往外划，拉长力矩，

018.2.21大青山第27届讲座晨课笔记

发表于 2018 年 2 月 21 日 由 朱淑斌

• http://第27届大青山讲座2018.2.21晨课笔记 上下相随就是上下不相随，固定住上面动下面，固定住下面动上面。老师举了爬梯子的例子，手抓住了，移动脚，脚踩稳了，移动手。离开了也是没离开，没顶也是顶了。 例如金刚捣碓，第二式头顶住，两膝盖定住不能跑了，转左肘出右手，转不动了（开的满满的），右脚外撇，开下三角（开的满满的），腰继续转一下，右胯填起来（重心到右脚），左脚跟步铲出，移重心，两胯撑开右膝定住不动（千万不能跑了），右手打开开满，上面开满了，右膝盖位置就不重要了。 三个三角形（可任选一个练习）: 1、肘到手到肩可以看做三角形的两条实线，手到肩的连线是一条虚线，手和肩这两个点不动，肘往虚线上打。把两条实线练没了，把虚线练实了。 2、丹田到两个膝盖是三角形的两条实线，两膝连线是虚线，两膝定住不动，丹田往虚线上靠。 3、膝盖到臀部到脚后跟是三角形的两条实线，臀部到脚后跟连线为虚线，臀部和脚后跟定住不动，膝盖往虚线上打。

江庆森2018.02.20二十七届大青山讲座下午课笔记

发表于 2018 年 2 月 21 日 由 江 庆森

1.力是没有缝隙的，要结合的紧紧的。在海边抓鱼的老鹰抓鱼抓的很紧，但是有时候鹰看不准，抓住太大的鱼，飞不起来坠海了，因为他放不开。
2.基本功就是阴阳，可以数1–2. 1–2 。
3.一开始练开胯练身体开了，再练套路，套路就是旋转。
4.听劲就是经验，多推就知道了，我们没有专门练听劲。我们没有推圆圈的推手，搭手就打。
5.每个人动作都不会是完整的圆，都有缺陷。除了洪老师没有缺陷外。我们要把自己缺陷藏起来，不让对手知道，这也是一门功夫。
6.人缺点很难改，昨晚怎么被推出去，今晚还是怎么被推出去，改不了一辈子受制于人。7.我要求你们会两三招，这样会好点，有的人只会一招所以他要调整，一直调整到他那一招最适合的位置。
8.我先观察你们的外部，就知道怎么打你，一搭手你们就出去了。
9.胯拱形结构出来，这里（裆正中位置向两边胯，大腿）打开，力就从膝盖传到脚底了。这个结构就不累 。老是上下起伏就累，正圈按规矩做，做几个就累了，做50个才累那是没有做对。这个（拱形结构）做对了，我向下有力。我上面（丹田部位）就没有力。如果我上面（丹田部位）有力，下面（膝盖）就没有力了。最终是四面八方都有支撑。
10.太极剑里面的玉女穿梭，在拳里面就是演手肱拳。
11.剑割手腕，脚腕，膝盖，咽喉，部位，直接让对手没有战斗力。
12.以点制面，陈老师示范一个手指头可以把人拉出去。也可以以面制点。

山上一天，山下一年，这种感觉每一次都感同身受，每一次回来都心有不甘。太极知识d深奥！

遇见明师陈中华老师是我一生的福报。遇见启蒙老师初炎强是我的造化。感恩有你们!

我定会不负培育和众望，弘扬发展传播是我辈己任，再接再厉，一生铭志！

博兴陈中华太极馆  学生 张召臻

2018年2月 21日