2018.06.02的课。请大家在6月02日之前先行学习这两个视频，2018年6月02日晚上19：30至20：00，由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。
“内外合开-新加坡2015”在线视频购买
下面是2018.06.02上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
韩瑞：现在开始上课！
这个视频是陈中华老师2015年在新加坡讲座的时候讲的“内外合开”，通过一个出与收的动作来练习。
主要是讲了两个力，一个是往里的力，一个是往外的力。
往里的力叫收，往外的力叫出。
拳里面有的叫出，有的叫放，这两个力一定要掌握好。
陈中华老师让两名学员分别抓住两只手进行动作示范（如图1），两个人抓住的点不动，这个动作先做一个收的动作，伸直了一定是先从里面开始，外面一点都不能有，只要是手指头一动，肩身体的关节各个部位都不对了。
应该怎么样呢？陈老师让第三名学员扶住丹田的部位（如图2），两只手放开被两名学员拉住了，任意的做动作都是不对的，做动作的起点在丹田，丹田能找到两只手之间最中心的位置，找着了位置，然后两只手同时收肘，就把对方拉进来。
这个视频当中，老师做了收的动作。要是找不到中心的位置，就是没有力的，启动不了，我们的力就是在这个平衡的点上找，不管两边的力有多大，找到最中心的点，他就空了，往里的力一定在丹田里面找。
这一段讲的是往里收的力。
唐中平-重庆: 丹田聚力？
往外的力怎么样呢？陈老师让一名学员辅助丹田的位置，另外两名学员分别推住身体两边走与肩的位置（如图3）。
如果肘和肩使劲往外顶的话，这个力是出不去了。
怎么办呢？两个手指头找这个力，就是在外面找。
所谓的放松就是手指头可以，放在任何的位置，找找到了伸手手，这个力就能出去。
这个视频老师演示了往外出的力！
这两个点就能决定了，我们是开还是合，拳里面古代里面的词讲的是最好的词，叫一开一合。
但是呢真正收的含义不是肘，收的意思是从里面往里拉叫收，往外开我们叫发放出，出是从外面走才叫出。
老师让两名学员分别抓住，手与肘部的位置（如图4），进行动作示范，从里面往外出是出不去的，出一定是从外面开始，找到点出去了，如果你用了里面反了，往里收的时候用了外面又反了，这两点一定要分清楚。
老师用一个单式练习的动作来讲解这个道理，先站好，两个手往外伸伸好定位，伸出去了，回的时候从里面回、出、回、出。
要清楚的做到，出是手领的，回是肘领的，一定不要任意的做动作。
要清楚的多到一里一外一里一外，要清清楚楚每天都这样练。
这个小视频里老师用了单式练习，进行动作讲解。
练习的时候动作一定要清晰，收就是肘，出就是手。
这个单式练习动作也叫双下挤，开到最远的位置拉回来了，拉到身体的里面。
这句话的警句叫做“其大无外”，就是头顶住了，丹田不动，两个手伸开，一直伸一直伸，一直往外，外到了最后又回来了，回到身体中线的位置。
回的时候叫做“其小无内”，就是往里聚，聚到最后又到外面去了，十三式里面，都是这个动作练习，每天都可以这么单独练习，练久了每个动作都能看出是开合。
朱伟忠-东营：韩教练，丹田在收时怎么调节到直线的中心啊？这个点怎么找啊？
韩瑞：手不动，通过肘与肩的来找。
收是从丹田开始，从外面把两只手拉进来，拉到丹田里面去，成为一点，往外分开成了两点，两点离得很远，两点聚得一起聚得很近，一开一合的练习。
大家现在可以提问，或者讨论！
马俊勇-河北阜城：当我们腰胯旋转的时候,于收放有什么直接关系，旋转应该是合的环节吧？
韩瑞：收与出是直线距离，不要同时旋转，通过转找到位置，然后在收或者出。
张学君-日照：我的问题:视频中，老师要伸手出去，右手向上，左手向下，为什么？
韩瑞：这是老师在找对方的力点，每个人的力点不同，所以找的位置也不一样。就比如开枪发射，先瞄准再开枪。
马俊勇-河北阜城: 在一直线的收于合。明白了。
韩瑞：在收与出的时候，关节也要转，但都是在固定的位置旋转，所有的位移都是通过旋转来产生的。
高兴平-莱芜：实用拳法所有动作的平衡点都在丹田吗？还是视频中的特定动作在丹田？如果把丹田看成一个大称砣，这个平衡点是可以根据动作来调节的。
韩瑞：在练习的时候，所有的动作力都要经过丹田，收进来再放出。
详情请参考“力的进出丹田”视频。https://www.zhenbudong.cn/archives/28047
江庆森-福建古田：开到最大，收的时候，胯有没有动作？
于丰泉-潍坊：知道了。双下挤的两手分别是两个完整的反圈吗？合到最后手交叉还是不交叉？
韩瑞：可以交叉。
马俊勇-河北阜城: 陈老师说开的时候是手指向外戳劲，就是从手指到丹田的每一个骨节向外顶劲延伸，我这么理解对吗？先右手指领劲。
韩瑞：出的时候只是手指领劲，不要去想其他的动作，身体也是不动的，是真不动！
在练的时候，用力伸开把全身都拉开了，来回的练习，老师讲到做到这样的话，只能说明身体练开了，在这个时候身体练开了，就可以学套路了，在学套路就有意思了，要不然任意的练习一点用都没有，练得出去了，回来了，出去了，回来了，我们这个套路基本动作就能形成了。
然后根据动作的变化用法，没有经过练习，你见看到怎么用，但是你也做不到，就是乱比划，就是把力一定要顺出去，这叫练身，这是一个基本的方法。
平时要多练习这个动作，回来的时候全部在丹田，出去的时候在身体的五点。
韩瑞：五点是指的两个脚，两只手、头，在身体里面属于外边。肘、肩、胯、膝属于里面。
详情可以参考视频“里面与外面”，https://www.zhenbudong.cn/archives/7052
在zhenbudong.cn网站上搜索。
这节课讲到这里，谢谢大家参加，大家可以继续在群里面讨论。
请大家在课后立刻把自己的心得体会写在这个视频的评论底下。
我会按照你是否做了评论给你做出勤。以后都要这样记录出勤。
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通过这节课的学习，知道了放或发的力点在外(手指)，收或聚的力在内(丹田)，这两个力不能用反了。