“外定内动:提水动作” 在线视频购买

外定内动:提水动作
陈中华老师用提水动作讲解了太极拳动作的外定内动的要求。讲解: 陈中华   片长: 2 分钟   语言:中文   年代: 2013  难度:1/5  地点:大青山

外定内动:提水动作
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视频文字提供:赵青云

陈中华:练所有的动作的时候,一定得想着外面是堵死的,里面动的。就你看看那个杯子,放上那个咖啡,咖啡是活动的,外面它动不了。所以万物都这样的,你看你看这人,脑袋这么大,外面不会动了。脑袋里面呢一直在想问题。这不这是说个笑话一样的,它里面就控制不住。但咱可以把脑袋上放上个金箍咒。

是吧?就是外面可以定死,里面你定不死。就你的身体里面是不是吃了饭,那个饭在肚子里面忽悠忽悠的在动?我们练拳也这样,看,看我的外形啊。膝盖、胯、头、肩都堵死了。但里面从丹田开始要动。把它顶出来,顶出来,顶出来。就这个呢,这叫意念。你要不明白这个的话,你这样,你在看。

这个意念不对了,里面什么动静也没有。自己外面开始悠了。现在呢外面锁住,所有地方都锁住。从这开始往外蹬,但是膝盖它又不开,膝盖不开蹬把这给蹬开了。这蹬开了,就这么一点,不能再开了,它就上这来了。它一蹬这个肩,肩呢它又不往上上,就把这个胸呢又咧开了。所以这么样后来呢就说八方支撑的力是从里面顶,外面又不动

是这么练出来的,所以力呢是自己练的。明白吧?就是自己和自己为难。为难,是吧?较劲,哎,就这么个意思。所以用这个动作我看有的人你们练的太松了。就说这么样,这就不对了。外面不能松,要顶住这个劲。哎、、、

关于 陈中华太极馆多伦多教练、青山教练何家伟

何家伟在加拿大多伦多,曾任IBM云端数据库部门领导,现华为加拿大数据库开发高级工程师。原来身体比较瘦弱,从2009开始习练陈式太极拳实用拳法后体质提高。多次参与加拿大多伦多,加拿大渥太华,美国爱荷华,美国纽约实用拳法讲座。他现为实用拳法多伦多教练及讲座组织者,自2011年以来一直积极地在加拿大多伦多,万锦市,列治文山教授和推广实用拳法。他于2013年1月18日成为陈中华入室弟子,现为加拿大武艺会副主席,和他的老师一样,他觉得有责任将这种伟大的拳法与别人分享。他在2019年获青山教练荣誉,而在2020年4月完成30,000遍一路。从2020开始担任日照职业技术学院青山太极文化研究院讲师。他曾在大多地区的太极拳比赛中获得过奖牌,亦经常在实用拳法网站发表文章与视频。
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  1. 外形定死的里面发动。具体理解是臀胯肌肉发动。我们不强调肌肉力,但不能忽略肌肉发动帮助我们身体形成结构;个人理解臀胯部位是发动机。

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  2. 练所有动作的时候,外面是堵死的,里面动。就是外面可以定死,里面定不死。膝盖、胯、头、肩都堵死了,里面从丹田开始要动,把它顶出来,这叫意念
    全身都固定住了,锁死了,从丹田开始往外蹬,膝盖不能开,把胯撑开,到肘又到肩,肩又撑开,最后把胸也撑开。就是到最后八方支撑的力是从里面顶,外面不要动

  3. 这个视频较短缺点明了基本功练习是否有效的关键:一方面不能松,要带着劲,这要求外部容易晃动的关节锁死,不跟着动作荡;另一方面,找到自己内部的劲,这个劲从意念上始于丹田,通过蹬脚,开胯逐节向上传导。两手间的距离是因为内部的开才变大的。

    • 外形定死的里面发动。具体理解是臀胯肌肉发动。我们不强调肌肉力,但不能忽略肌肉发动帮助我们身体形成结构;个人理解臀胯部位是发动机。

  4. 练所以的动作的时候,一定得想到在面是堵死的,里面动的,就你看看哪个杯子,放上那个咖啡,咖啡是活动的,外面他动不了,所以万物都是这样的,你看看你,你看这人脑袋这么大,外面不会动了脑袋一直在想东西,这是说个笑话一样的,里面你控制不住住但是咱可以放上一个紧箍咒,外面可以定死里面你定不死,就是你的身体吃了饭,饭在身体里面晃动,我们练拳也这样,看我的外形,膝盖,跨,头,肩都堵死了,但里面从丹田开始,把他顶出来,就这个呢他叫意念,要不明白这个的话,你这样你在看这个意念不对了,里面什么动静也没有,自己外面开始悠了,现在呢外面锁住,所有的地方都锁住,从这儿开始往外蹬,但是呢膝盖他又不开,膝盖不开蹬把这儿蹬开了,这儿蹬开了就这么一点,在开了他就上这儿来了,他又蹬这个肩,肩又不往上上,就把这个胸又挒开了,就这么样后来呢就是八方支撑的力,是从里面顶外面不动,是这么练出来的,所以呢这个力呢是自己练的,明白吧,就是自己和自己为难,较劲就这么个意思,就这个动作呢我看你们有的人练的太松了,就是这么样这就不对了,外面不能松要顶住这个劲。

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