陈中华老师2019年十月在江苏东台实用拳法讲座上的视频。

讲解: 陈中华   片长: 8 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:1/5  地点:江苏东台

视频文字转换：天津葛明

陈旭教练：这，左转身捣碓。下一个式呢，第一个动作，十字手。第二段动作第一个动作。第一个动作时候。身体微微的，通过开这个左胯。像提水一样，这个大腿是保持不动的。就是从这个胯这个位置这么开。开的时候呢。两个手顺势打开它。打开的时候呢。左手靠前一点。

靠你的身体前一点。右手呢，稍微靠后一点。分出个层次来。这个两个手还要伸直他。手腕子伸直。唉。在做这个动作的时候呢。啊，注意我们这个肩，不要走的太靠后了。就是我们整个身体是合住的。就通过这底下这么旋转，开过来的。这第一个动作。第二个动作时候。唉。就不是手上动作了。手定在这个位置。

通过两个肩，去往下压。往下压时候呢，你的头还要保持往上领的这个劲儿。就是不要这么蹲下去了。就是从这位置，去把两个肩去找两个胯。往下压，往下压的时候呢。就是手被挤出去了。就是手，从这个，从这个位置吧。没有这么开的动作。就是两个肩往下压，把他给挤开了。

到这个位置之后呢。继续往外开。就假设这个地方有两堵墙一样。摸着这个墙回来了。收的时候呢。同时这个左腿合住劲儿。右腿出腿。唉，然后呢，眼睛看着右方四十五度这个位置。唉，这第二个动作完成。第三个动作呢。定住左胯。用右胯这个位置，拉过来。啊，上边呢，配合这个右胯。做一点呢，调整。

啊，然后眼睛平视前方。两手十字交叉在胸前。就两个手的距离呢。离着你的胸膛。稍微远一点。不要太近了。啊，稍微远一点。这样。啊，两个手。这个左手在外面，右手在里面。好完成。

从这个位置，第一个动作就很简单。两个手从掌边拳就可以。这就是一。第二个动作，是往，左手肘，微微的往里收一点。然后从里面。从里面放下去。就从这个位置不要这么直接就出去了。从这个位置先收一下肘。然后这个地方画反圈出去。右手呢，通过这个右胯这个位置。右胯右肘右肩，这个地方是肘肩胯在这个地方这么旋转。

把他给拧过来了。就是肘是这么转。肩是往下找，找胯。胯再往上，微微提一点。胯这地方翻过来。啊，随着身体转过来行了。啊，最主要这个动作，还是走这个胯，这里面动作。啊，从胯里面翻出来的。啊，我们一起来体验体验这个劲儿。先等等啊，先不着急。先一变拳，落下来以后。

啊，先不用着急。一会我们一块练啊。就先看。肘肩还有跨。从胯里转过来。啊，这第二个动作。第三个动作。右手画反圈。画反圈时候这个手。不要往这走。就硬逼着从这个，这个手呢指着这边。他还指着这边这么下，这个手呢，不要掉过头来。它朝这啊，然后右手呢，放在右腿膝盖上放可以了。

然后左手，左肘，左肩。从这个位置，再从胯这个位置，翻上来。它也起来了。这第二个动作，走的左胯。啊。第三个动作，还是一样的。还是一样的。就是这个手呢，不能往回掉头。从这个位置肘肩胯，啊，这么下去。就是这个手，还有这个指尖。对着这个这边四十五度下去。然后这个右手呢。

从这上边，从这底下，肘肩胯，配合再拉过来。完成了。啊，尽量的，做啊。做到什么程度呢。就是你的小臂，如果和你的小腿要保持在一条线上就可以了。有的时候不注意他就在这个位置。再多拉一点。把这个小臂拉到和你的小腿是在一条线上就可以了。

好，我们现在练一练。十字手完成，第一个动作，两手由掌变拳，一。第二个动作。先左肘先进来一点，然后左肘画反圈。先放到左腿膝盖上方。啊，先停在这位置上。肘是往里的啊。这个肘的劲儿呢，不是往外去的。劲儿是往里合住的。手的劲儿是往外摆的。它是这么分离的。啊，这个肘是往里合的。

手是往外分离的。啊，同时右肘，右肩，右胯。通过右胯这个位置。转。转过来。好，好，下一个动作。右肘右肩右胯，配合着下去。然后左肘左肩左胯，配合着上来。好。左小臂和你的小腿啊，尽量的把它顺到一条线上去的。好，下一个动作。左肘，左肩左胯。顺下去。右肘右肩右胯。顺上来。

啊，然后调整到这个位置吧，再继续往里转一转。小臂和你的左小腿，调整到一条线上。好完成。再来一遍。这个动作非常累啊。做的。如果做好的话。变掌边拳。二，啊，直接走。三。四。停。好，十字手。完成。一，二，三。四。好。啊，直接做就做的。就变拳。然后从胯里面，胯里面转过来。就是从这个胯做过来的时候呢。左手随着转过来。

然后下个动作再从这个这里边这么一调整。一调整的时候，通过左胯。再通过左胯这个位置，旋转。再把它调整过来。然后再，微微这么。一条调整。调整右胯上。再从右胯调整过来。然后再调整调整这个肘。和你的小腿对上。好，大家一起练练。好。在这个位置。

第一个动作时候呢。左手虎口张开。掐，扶住你的腰。同时呢，你的右胯这个地方继续转，就把你的肩和这个胯这个位置。他继续拉开它。但是这个肩还有这个胯，还要有关系。什么关系呢。就是他有一条线。他这地方是拉着的。就是牵连着。就是肩与胯合么。肩和在胯里面。这第一个动作。第二个动作时候。先走这个右边。先把这个右边这么转过来。

到这个位置之后呢，就不能再走前边了。右半边就不能动了。用左边这一块儿。拉这个左边这一块。拉到什么程度呢。你的右肘和你的左腿，他对到一条线上去。啊，这么对。不要往后拉，不要往后拉。啊，到这位置吧。就是蹬，通过蹬这个脚。后肘和你的前脚。

拉开。啊，如果说你的肩这个位置。啊，继续走，走到这个面上最好。就是这个肘的位置。转过来。在这个，这个位置。这第二个动作。第三个动作。通过右胯这个地方。转过来。手往前打，正前方。这第三个动作。第四个动作。收肘，第五个动作。盘一下手。

啊，这个左手呢，通过右肘底下。盘过来。然后放上。最后一个动作就是通过胯，肩和胯这个位置。通过胯这个地方开。然后把它放出去。啊，这个后手呢。配合前手这样。他这样一抓一出。就一收一放一样。唉，但是注意这个这一点。就是肩，不要往前走。

这个动作还是走的这个胯，的动作。把他给放出去的。啊，这个后手也是这样。掌心相对一样。啊，不要是这样的啊。翻过来，到这里。眼睛看右手方向。好，我们一起练一练。背折靠。披身捶结束。虎口张开，掐腰。啊，右胯继续转。一。好。第二个动作。先转右边。啊，在拉动左边。二。第三个动作。走右胯。右胯。收肘。第五个动作。盘一下手。

第六个动作。放上。啊，第七个动作。通过开右胯这个位置。翻翻，翻翻翻。把这个手给翻出去。啊，两个掌心相对。现在。啊，最后后肘要和你的前手要对上。十字手。第一个动作。左胯。一。第二个动作。两个肩。去找你的胯。压下去。二。第三个动作。走右胯。三。

披身捶变拳。右胯。左胯。右胯。好，下一个动作，背折靠。继续右胯。啊，拉回来。左胯。收回来。右胯。收肘，盘手，放上。啊，再走右胯。拉开。