缠辊的粗细要合适，差一点完全握住。缠辊的劲儿，开始要从手三里出来，下一步是从腋窝处出来，最后是练脚底出来。

提水整体上是上下的动作。六封四闭是左右的动作。人有大脑跟身体两部分，不能身心合一。身体是有形的有局限的，大脑是无形的没有局限的。大脑不受时空的限制，无限的。学拳就是这两个事对不上。要百分之百的知道限制，知道规律。知道了限制，外部的限制是规律性的东西，我们要打破它。如果手和脚连上功夫就出来了，但是要知道手和脚连上是不可能的。

学拳开始很乐观，感觉没什么难的。参加一次比赛失败了。过一段时间感觉很厉害了，参加了一次比赛又失败了。等到自己感觉实在不行的时候，突然就赢了。过了这个关。知道了这过程知道自己是怎么赢的了。一步步的提高对下一步进步有指导作用。

反圈第三个动作，出手时候后胯前转，往后走。身体往后。正圈出手时前胸往后补偿了，后胯往前转还要往后。今早试着按师父的要求练正圈出手，从镜子里发现含胸出手是有点肩往下压转，但是背拱起来了，再按师父要求的后胯往后，两胯转开，上面出手，身体就正了。这时前胯没动，后腿和前手连上形成杠杆。

练拳不能过热，物极必反。人生所有的事儿都是反的，不是呼吸，是吸呼。实用拳法第一下收肘就是吸。动静应该是静动，长短是短长，由短到长。高低应该是低高，山是从平地起来的，人只能看到山是慢慢变平的。人的经历都是反的。

提水，后肩和前手对开的关系，胸往里含。每个动作得主要动作和辅助动作关系要弄清。最大的关系是阴阳。动作是分，分是一个笼统概念，分具体的动作就是开，分不开可以转一下。步骤很重要，对拉，伸出这一点就是功夫。最后就是比别人多伸出这一块儿。功夫里面包含两个，一个是伸出这一块儿。对方不让你伸这一块儿就转，转就是化。第二个就是化，要练到打里面带化。只会转没有用，已经练了四年转了，再练开。

横的动作竖着练，竖的动作横着连。掰手腕的动作是肘使劲儿下压，把肘压到桌子上去压死再横着动一下。十字手，手一直下压，手下有个桌子，不可能下去手横着走了。所有练拳都是为了力的转换，造出来一点力行了，看这个力怎么去转换，转换一次力提高了很多。馒头，人吃进去变成力是一次转换。馒头是一个物理现象，到肚子里消化是化学现象，馒头变成了劲儿就转换了。动作变成了力了吗，力是不存在的的是造出来的。横力变竖力是力的转换的条件，再加上时间差，角度和速度的调整。反圈出手动作，手前面是一面墙上面涂了油，直的动作变成了圆的动作。

力是不能弯的永远是直的。跑车的飘移，是直的，通过刹车给他加上一个阻碍使他变了角度，车横着过来了。画圈时候变形了就是从新开始了。

车身和四个轮胎是连在一块，又不连在一起的。四个轮胎一直在原地转，车身是直着往前走的。车身一直在漂移。太极最后要的就是这个效果。

“陈中华直播20210218”在线视频购买