练胳膊四对准，挠骨与大拇指和食指，鹰嘴骨与后面窝，胳膊放到弓上，肩引到弦上与弓对上，
出手对练，对方一手捏着自己食指和大拇指指根部，顶上劲儿，一手按到肩上面后翻正位后固定住，保持住这种状态后，用鹰嘴骨顶出去。
六封四闭，在六封四闭位置，对方抓住手顶上劲儿，直接出手出不去，假设手在正前面做拧毛巾，做完后保持住状态，再出手就出去了。
大拇指正位，大拇指往外掰，挠骨大头往里掰，使他们对上。
练身对身体好，但很难练到身；套路大开大合练身法，基本功练局部，一路只在定式上，二路练的是节奏。
盘架子很重要。