定型定性练习笔录
明月清风分享 2020.9.3
1、定型。
定型,拉筋,五点外争,把筋腱拉开,开弓射箭,拳架结构定型,把它练死了、定型。
2、内动:
拳架练习主要是内动,催代外动,由下而上,节节贯穿,外形保持到位,固定不动,把它练死,叫做死性,以此来促进内里运动。外形在轨道上运行,内里在导管里通行,培养内劲内力一分一毫厘米都是进步。
4、折叠。
身体折叠就是开门关门,轴不动,门开了。把你自己身体分成两个部分:“一个部分是独立不动的我;一个部分是做肢体动作的我”,运行时要分清这两部分,别都跟着一起晃悠,不能跟着一起联动。这样才分清阴阳,分出心来调整动作,避免身体晃悠,分出身体的阴阳动静来。
5、感受。在拳架练习时,挂挡拉筋,肌肉酸胀,筋腱伸长,运动吃力,有点累啊。
6、死性。筋腱拉开,拳架结构掌握固定下来,定型定性,固定好,就是死性。
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