何家伟入门第二讲 再收笔记 2020.11.4

1.两手定住不动，右脚后撤转身90°，右脚撤的方向位置要准确，不能不足；也不能太过；转的时候，在同一个地方转，中心还在前脚。我转的角度不够，前手跑了，转肘的幅度小了，需要注意改正。

2.以前脚为支点；以前立轴为轴，转动左肩和左胯这条竖轴。转的时候，身体不动，手不动，重心不能后退，还是在前脚位置。

3.左脚放到右脚原来的位置上。

4.铲出，左脚跟先着地。

5.重心前移。

6.出左手，半马步，开肩开胯两手伸开对拉；左手和右脚对拉，五点外挣。