陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 7 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
韩教练：大臂，嗳，这麽样。你别使劲，你别动，这也是开肩。这个开肩这个方法，这个动作幅度要小一点。嗳，这个点夹住，抓住这整个胳膊，然后呢，然后往前转一转。你别使劲啊。
然后呢，往后转一转。就是这个也是练的胳膊和这个躯干分开。这个对治关节炎很好用。这也是开肩，也是开肩。嗳，所以说呢，一定要定住。你看，转一转，这个练啊，这麽练要好一些。嗳，你看往前转一转，往后转一转，把这个地方拉开它。这个试一试。
这个定不住。这个得这麽样。嗳，这个这麽练。我们这个开肩啊，开了肩之后它手上有劲儿。嗳开了肩，上边能合住。往这儿，往里转一转，然后呢，往外转一转，只是练，把这个肩胛骨，里边、外边，把它拉开他。两个人一起练一练，然后一起自己练练。
得给她定住，她自己定不住。嗳，松松，松松，放松，嗳。你别使劲，你别使劲。（前后放松。）嗳，这样也行，也行。你别使劲啊。一、二、三，嗳，就是铁笼子还是得定住。练一练，练一练。
你这个得这麽拿才行。你别使劲啊，把头顶起来。你这么练，得练出胳膊来。就是把躯干定住，给他练胳膊。练躯干，练肩膀，最后胳膊和躯干分开了，不同步了。这个练习啊，不是说你光用。练那个肩膀，把那个关节给练活它。把这些练得没力了才行。
学员：就是这个关节跟这个关节是一个道理，都是里边会转？
韩教练：对。老较劲老较劲。这个里边你练活了，劲就很大，其实。
低点，再低点。你看，这两个关节连接的这地方。（有点麻。）麻就对了。好，这麽练，这主要是练肩。
你得定住。好好好，再走一遍。这个得夹住，不然弄不动。这个地方太紧了，不然脱不开。（几十年了，一看就脱不开。）这个也是。好好好好。
这个也痛啊，好。干推拿了啊！哈哈。这个长功夫，你别看，别开玩笑。好好好，找个人练，我手都麻了。两个人三个人一起练就行。
（体验一下。）定住啊。定住。这里别动，肘不动，身体都不动，只是肘肩，嗳，好。自己活动一点。
你那个脚在前边。往前，往后。这手上得有劲，要不然不好使。累了？（累了。）练，都练。练指力，然后都练，这手指头有力，要不然一会手就没劲了。。。