陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：它里面要开，它里面要拉开它。嗳，往上一点、往上一点、往上一点。嗳，这个就小了，哎对对好。哎，这个拇指再加点劲，嗳好。它里面这么，从两边这麽撑开它。它里边真能开。往上一点，往上。捏着、捏着，你别往前推，这个指头往里抠。
这个往里抠、往里抠，这个指头往里抠啊。这个指头，这个指头啊，往里抠、往里抠啊抠就行了，不要紧不要紧。里面灌了气了，那个后边也要抠也抠啊，它里边要开。排骨要开，里面都得开。
学员：我想试一试。
陈教练：这不是练的提水，提水另外一个感受。就是它能单独能的控制。
往上一点，往上一点。嗳，在这里，卡住。你卡住，卡住。好，别往前推，别往前推。捏住捏住就行，它两边开。里边要开，这里边要开啊。（这里面绷开了。）就是我这又讲偏了，你们。试，你可以再试试。这就讲偏了，讲偏了，讲偏了。
就是说这个动作，我们是开这里啊，就这里要开，身体两边要拉开，就第一天讲的，我是讲左右的，你还记得吧？嗳，捏住、捏住，大拇指再使点劲儿。嗳，这右手大拇指劲小了，然后这个手指头再使点劲儿，捏住。这么抠住它就行了，嗳好。
它开，嗳，里边要开，这里都得开。感觉到吧？这里要开，真正的能开啊，它这么能开。就身体左右两边要开，这股骨头会转就交开胯，并不是说把这个筋，这里边儿拉开，
学员：不是劈的叉…
陈教练：它不一样。嗳，不一样不一样。它是平均的，平均的，这么开。它不是这么鼓啊，不是鼓开。它是左右这么开的。嗳，你得控制这个劲儿，就前后不能动。
这就前后动，它左右动了。它前后不能动，它就能左右这么拉开。就单独能控制，它这个控制也是在大脑里边儿。你大脑不练不行啊，就练大脑啊实际上是。大脑来控制我们的身体来做动作。
从这位置开始，这里边儿要撑开。就这里边儿，你看我已经做完动作了，我这里边都是这么个动作，它不是这么缩着的，它不是这么状态，它是这么个状态，开的状态。
开嘛，左右的开非常重要！啊，上下它就是这么个状态，实际上就是练左右开啊。嗳，从这个位置，拉开。
下一个动作-左转身捣碓，这个右手，先由勾变掌，然后两个手啊，这个右手是这么走，是这么走的，这么走，这个掌心里边儿这么走。嗳，苏涛（音），你这个手，点着我这个我掌心里边儿，嗳站远一点，跟着我走。
它是这样走，它是，感觉到这个劲儿吧？（嗯。）顶住就行了。它一直有个掤劲在里边儿，它是这么走的。嗳，好可以了。
变掌，它是这么走。然后左手呢，它是这么收，它是个反圈啊，但是不要太夸张。它是这样收，这个掌心和这个掌心，合住个东西样感觉，有根棍。这地方有根棍，你合住它了。从这位置展开，一。
第二个动作的时候，然后两个手把这根棍往下翻，翻的时候呢，同时这个地方往下，这两个胯往下开，开的时候往下伸。就是这个力，它只是往下开。这个手，只负责往前伸。
不要这样使劲了。看到了吧？就这个力和这个力，要分离的做动作。是不是？上线的就在上下作动作，左右的就在左右上。嗳。它不能这麽掺合了，不要这麽掺合了。嗳对对，它就形成矢量了。从这个位置开始啊，变掌，一。手往前伸的时候身体往下，拉！二。
第三个动作，收肘的时候，这个胯往那开。嗳，它是，往那边开的。像那个拧毛巾一样，它是往那走了。啪，收肘。
下个动作，出右手的时候，它得往那边开。它在左右，它就在左右，它不能那么开了。嗳，它是这么使劲儿！它是这么开的，它往前伸，它往这边开。它不能这么使劲儿。它是这样的，左右就在左右上使劲儿，看到吧？能看到吧，它就在这边使劲，你扶着我的腿。
嗳，抓着这个大筋，嗳，它没有这个动作。它是这么弄，它是往那开的，嗳，它是往那开的！往那开，是不往那开了？（是。）嗳，就这里、这里也开啊，这里也开，它是往那边开的。
好，下个动作，开脚。开脚的时候，它也是从这个圈里边开出去的。
嗳，然后下个动作，这个肘往这个腰里边合。往里合的时候，用这个地方往后开。因为动作它不是往前开，也不是往前开啊。
到这位置它转的时候，实际上这个力往后边转，它是往后面转的。它这样同步了。它是往后边儿这样转，转到那个脚尖上去了。就它转转，转到那个脚尖上去了。转到脚尖，这麽上看到了吧？它不是，它不能顺着练。它就是逆着练，啊，反着，从这个地方下去，转过来了。
下个动作，提膝，落脚。和那个金刚捣碓基本一样，就是手是盖着的。到这儿提膝，先把这个脚落下。这边撑开、拉开它，还是要开胯。这个落的时候啊，落的时候，这个手先变拳，这个拳在这个地方等着。嗳，然后这个落脚之后，肘往回收。
收肘，继续收肘，肘继续往后拉，它放这个位置上，不要去动手，这么过来。到这位置是肘，收的肘。嗳，一直落、落，还是收肘，它合在这个地方，也不要用手去拍它。啊，就是用肘平稳地做动作收回来的。
这个肘呢，对着你后腰命门那个地方，这么收回来的。记得吧，到这位置，它是对着后边儿。嗳，它是这麽样，对着它这个地方手。嗳，不要这么乱动手啊，是肘对着那个点收。嗳，这个落的时候，它还对着那个点落。这么盖下来，盖下来。
你看那个，抓着手啊抓着手。它是这样啊，抓住。嗳，我是这样做，你看，它是这样做，你看它对我那个点收，它这样去落下去了，它这样落下来的，是这样。嗳，就不要动手啊，就是走肘。
这是这个，第一式啊，从这儿位置再看。从里边拉出去了，守住前后的，前后守住，左右拉开，变掌。一、左边儿，二、统一一块儿往下，主要是在右边儿啊，但是身体往下沉，二。
第三、左胯，第四、右胯，第五、左胯，第六、右胯，第七、提膝，第八、收肘落脚。可以做七个，应该是七个这个。
第一个动作，头还领住劲儿，上下不能丢，不能这麽丢了，它还要掤住这个上下的劲。嗳，左右的、前后的也不能跑，它还是在这个地方，前后也在这里啊，没有这么动过。
就这个笼子还在这里，这个腿从笼子里边儿拉出去了。它是这么拉的，还是像那个提水一样是这么做的：头顶住，它这样做，这个手和这个脚要对开，这第一个。
这个脚前掌点地，脚的大拇指这个地方撑住地，它不是这样的，这样它力跑了，它要撑住。撑住，力还在这里，你这样它跑到脚上去了，我们要求是力在这里。
然后在第二动呢，难点在第二动上。就有的学员，这个撑住之后，有的学员用这个腿拉，这个力都放腿上去了，把那个膝盖给拉坏了。我们的动作是放在这个位置吧，用脚后跟拉这里（后腰那个点），嗳。拉这里、拉这里！这里就拉开了。
落地之后是拉身体这个笼子，嗳，把它拉过来了，这个胯才开，它不是用腿去拉这个身体，不是用腿这么拉！这样这个腿谁练谁都受不了，就用脚后跟拉这个地方。嗳，领住，拉回来，这个地方还是保持中正的。
嗳，下个动作，上下领住劲儿啊，把它移过来。这个时候，这个非常平稳，这麽过来啊。还是用它这个地方，一、守住它，从里边伸出去了一，二、还是很平稳的拉回来，二过来的时候，它也要开，它也要开，两边都要开，嗳，开过来。
第三个动作手往上，身体保持平稳，过来。嗳，这个是虚步啊，这个可以放这里，也可以放这里，都可以放，它是虚的。嗳，但是我们要求放在前边就行了。
这个臀部，就是我们这个铁笼子座这个后腿上，或者说你那个合页，后边那两个合页坐在你的脚后跟上。嗳，这个腿完全是虚的，头领住，头顶、后背大筋、脚后跟一条线。嗳，到这里。