节又是分、界、转，转好像轴承，如肩轴承，外圈儿是定住的，里圈儿动，钢球使里外产生空隙，也可以是油；上面一个轴承，是肩，下面正对一个大一点儿的轴承，是胯，都是里面从后往下往前转，上下隔开一个距离，两边儿外公切线一连，其中一条就是后背大筋；六封四闭是转的肩和胯两个轴承；肩胯左右各一组，做右边儿时，左边儿不动定住；一开始练时是肱骨缝儿，渐渐到胸前背后大筋，下面也是先从股骨头缝儿，渐渐到后面大筋及肾，内移了。
启动点在轴承后面，练后面，后里面，不能从前面做；发力都是后面的内。
大筋练开后，上轴承的下面儿，下轴承的上面儿没有了，成了一个了，像是一圈儿传送带，不是上下同向，而是一个，两侧腰，形成大轴了。
需要校准，头上一圈儿，肩胯，膻中穴，丹田；肩落到胯上，整体后调，胯往前调，保持竖直；胸含一点儿，丹田往外挺一点儿。
头顶住，脚踩住，身体的三节对上了，腿上胯膝踝对上，胳膊上肩肘腕对上；身上的管道通了，劲路通了。
两种练法，定外动里，定里动外。
大脑开悟了，就能练出来，动作都会了。
身体后面背不动，前面左右两个肩和胸三个点，两边点拉住，才能含胸，像是鼓；上下脚和头，本身就有，上面顶住，左右拉开，含胸拔背，不是，两边儿拨开，下面命门也不是，两边儿开。
很难做到，现在只需要上下顶直，力顺畅练拳。
肩与胯合；所有动要用到轴承里面，轴承外所有部位，外面不用力。
想里，只在界上做动作，外面没劲儿。
轴承底下也可使劲儿，最好是后面里面，后面，后面，默念。
不要手指头伸，节里使劲儿；把后里打到整个拳里去。
手肘做完了，再练肩，只要后内还有余幅量，继续转。
单练时，六封四闭前手不动，后手拇指向上掐在腋窝，掐住是不让轴承动，轴承外边儿不动。
练肩的目的是把肩练没它，现在先练的它有。