2021.2.23陈旭炮锤直播课  丈量虫移动三步走

2021.2.23陈旭炮锤直播课  丈量虫移动三步走

在腰水平面假设放一平板桌面,把腰分为躯干腰以上和腿腰以下二个部分,让躯干和腿形成上下分离。步伐三步走练习法,上歩、移重心、收腿。通过开胯,来移动重心,像丈量虫一样前行移动;后退移动步伐也是如此。

  • 一、上歩。
  • 1、出步,脚后跟先着地。2、移动重心到前腿,通过开胯来移动重心。3、改变后腿脚后跟的方向,收腿。
  • 二、退步。
  • 1、后退脚尖先着地。2、移动重心到后退(开胯来移动重心)。3、改变前腿方向,收前腿。
  • 前进后退移动通过开胯,移动重心进行的。
  • 三、加上手的正圈动作。手、脚各走各的,不乱套,躯干不动平移像车轿子,腿犹如车轮子。转腰时,身体躯干胸部面对前面不受转腰的影响。

 

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