内功系列1:压、别、拧。首次讲了捆紧一把筷子练拧劲。 这是拧毛巾的升级版。这个小视频花絮是讲【压】这一部分的。原完整视频仅供1级教练使用。
讲解: 陈中华   片长: 2 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:2/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：第一件事儿就是，你拿这么个一根棍儿。你们自己一定要去体验。那这么跟棍儿呢。放在地上。然后呢，你让他微微斜一点。斜一点之后，你这个手放在上面。对着底下。他这不是个三角么。对着低下这。你这么压它。你发现你压的时候，不管你怎么想。你是往下直着压。但他就直着跑了。你再压力那个底下他就出溜了。

他就出溜到一边去了。所以你做的动作这就是陈正安。陈正安你看着这个，你就知道了。这就是我们所有的人它必须这样的。就是生来是这样的。我们要练的就是，他真正的是立起来了。一动也不动。一斜也不斜。百分之百的和地面是九十度。这个时候你往下压的时候，他是绝对的死的。它一动也不动。他没有任何的左右前后的这个晃悠。

真正直了的时候，这个时候你是不敢这么打的。你使劲儿打一打你试一试，你要能感觉到这一打这个棍儿从你这个手，手心。手掌这个地方穿透了。这就是对了。所以这个东西呢。就是我反复过去，这一段时间逼着大家在练，叫什么呢。点和点对上。这就是你的手是一个点。这个棍儿的一头是一个点。棍儿的另外一个头是一个点。这三个点对上。

我们反复得练这个东西。这是我们功夫的第一步。这三个点对不上，所有的一切。都没有。等到这个对上了。他自动的。就是对上，这个往上对这件事儿。是一件一个事儿。是个动作。就是你找这个对是个动作。一旦对上了。他就是有一个结果。那个结果就是我们太极的虚实的实。所以这个拳的第一步。就是我们假设我们的身上是虚的。

所有的地方都像窗户纸一样。就是我上一次给大家讲了一个。一个例子。就是你。你就是南方的那个房子。他是个窗户绫子。然后贴上窗户纸。你以为是实的。我们的身体是那么个东西。所以他到处都是空的。我们第一部的。对自己的正确的理解是这个东西。是我们人是这样的。所以这样怎么办呢。那我们得练。就通过找这个东西。

通过找实这个东西。通过这个对准。他就找实了。实这是第一步。所以我刚才提示的这几个像何家伟一开始我说你的肩，到胯他不实那个刘育鑫你不实。等到你们练到实了的时候这就是第二步。