练实用拳法后，我晚上不敢练拳，因为大概是今年三月份在南昌发现晚上9点以后练完拳不到2点睡不着觉。 上大青山后一开始把练拳的感觉丢了，后来慢慢找到感觉，现在学到第五段，自己慢练一遍就累的不行。 来大青山以后晚上可以睡得着，但是中途会醒2次左右。

这两天开始我很注意头顶外争，颈窝以下往下拉，拉到肚脐以下自然往上翻起来、之前把这感觉丢了，现在做的可能比之前更好了（上山以后陈旭教练发现我小腹部分把阴的练成阳的了，现在已经理解了）。

近段时间我主要练下盘的螃蟹步收腿铲出之类的；然后是卷10斤缠棍和拧一百来下大杆以及基本功练的时候也都尽量注意上诉这点；昨晚8点40到9点过5分之间又练了下百八十下拧毛巾和六封四闭基本功，睡前10点多单盘继续练了几十下头顶外争，颈窝下拉，整根脊椎拉得厉害。 问题是晚上睡觉感觉很清醒，但是实际又做了梦有睡着的时候，今天和前几天比较感觉更强晚上似乎更清醒，不知道这个状态到底对不对？