1、摽住。

雀地龙。左右缠，带着阻力练习，有2个人帮助摽住两胯，有了阻力以后，才能吃上劲。

2、实战。

实战是侧身打。推手有裁判在哪儿控制场上局面，所以推手是假的，没有实战。

3、别开劲。

合住对方，过了关，别过去就是分阴阳，过了界。吃上劲，一点一点地别他。两手固定住对方，肩肘胯伸开别过劲来，把对方打散了。“别开劲”是“开”之前的滞留特殊状态，是被堵住的时候，当跨过了一个临界点，就开过去了，是带阻力练功，突破阻力，跨越过去了，真的是别劲，别出的结果。

4、举例。

冯立红用力打开水杯盖子，用了很大的劲。哗一下，过了那个关，盖子一下子就开了。水杯固定，搓开盖子，分出阴阳。

5、摇把。

推手时，先用力把对方固定住，然后搓这个肘、肩、胯，转这个摇把，把对方搓动转起来。肘就是一个摇把，胯也是一个摇把，一个省力杠杆。用摇把好使上劲，才能吃上劲转动对方。对方开了以后，你自己也得转，前后平衡。

6、合住劲。

合住他，扣死他，不能打滑。洪老师说：“你和对方的身体像是用电焊把它焊上焊死的一样”，100%地在一起，不打滑。

7、分阴阳。

做上下分离，分出阴阳来。罗浩男丹田落下去，转腰。到了关键的时候，全身要有控制力，合上，肘肩封死，一起转，对方就倒了。该动的地方动，不动的地方不能动。

8、动与不动。

动的时候像一根绳子；不动的地方像棍子，硬的东西才能转。现在，你们抓住了后不会拧。固定住了以后又不会动了。固定点不要动它，要分出动的地方，分出阴阳来。