迟到了一会儿。
不管对错好坏，多练，练了就有谱了。
一搭手是从底下垫的，垫对方就难受，而不是手上用力；合住往前走，像抱住大石头，底下填进去；一搭手或是不搭手，都是上面往下，下面往上合到腰平面。
提水的目的是开胯，填胯，垫起来，否则接不上，一般人用不到，练拳的人能用到，不开胯照样活；提水，大腿内侧大筋，腹股沟拉开，先练腹部沟到肚脐眼儿这条线，再练丹田；腹股沟到肚脐眼儿这条线，以外的部分一点也不使劲儿，里面用劲儿，肚脐眼儿不动，让这条线更坚实，这条线拉开了，底下才能填上来，定住两头动中间，与丹田没关系，要翻出来，定位加劲儿就能翻出来，挖着垫起来，翻是为了垫这个桌面，劲路能托着；腰为界，底下劲儿再大不上来，上面劲儿再大不下去；两节同样的钢管竖着正对放着，把中间焊住，原来上面的劲儿下不来，下面的劲儿上不去，变成了上面的劲儿能下来，下面劲儿能上去。
上面是变空落下去的，下面是变实托上来的，合到腰平面；上下相合，上下手两个板，胶水粘上，两板相合拉到身体，身外的，不是里面做动作，可分三步顺畅了，一下子挖下去，不要蹲，蹲就漏了，头领着劲儿，不要跟下去，一层层往下卷。
第一先建立地面，没有地面都是空的。
丹田两个劲儿，上下合，左右合，一横一竖都在丹田里，十字架；左右合，一束筷子捆紧，肚脐眼往前，有往上感受。
练身外带动了丹田会动；上下合已肚脐眼向上了，左右合，两个手圈儿，外面封住，里面大拇指合，卷起来聚，力聚丹田。
主要动作是身体外做的，身体配合。
丹田不怕打，没骨头垫着，上面怕打，让打不着；当前两种状态，一种是极度放松，二是聚起来，一般人不行，自己也打坏了。
上下左右合到肚脐眼儿前空里面，拳打没打着，自己不是自己，是在前面的空；发动机是空的。