相关概念：关节的内外 

阳面是皮肤颜色更深的那一面；阴面是皮肤颜色更白的那些地方。刺猬带刺的一面是阳面，不带刺的柔软的肚皮一面是阴面。

一、在0819周四直播课上，老师最后说，我们要练成和常人相反，有本能弹应力的都不要弹，没有弹应力的练出来弹性应力；把软的地方变硬，让硬的地方变软。“别”就体现了这样的阴阳颠倒：用身体的阴面。

1. 0819课里，练习的是屁股的对面（胯）这里的“别”。阳面（屁股）凸出则阴面（胯）凹陷。别是把凸出的朝向从阳面变成阴面，让屁股那面凹陷，让胯凸出。
2. 之前有练习肩的上下，在“阴面”角度去理解，是练习腋窝的别（以及“错”，错这里不讨论）。之前老师讲膝盖后（窝里）成线那一点，也是膝窝的别（虽然外型看没别过去）。
3. 猜测：我感觉老师让我们练的别，是让我们学会用身体的阴面。比如肘的里（贴着躯干的一侧），腋下，腰里面，大腿内侧，胯的前面(屁股的对面)膝盖窝里，等等。
4. 把原本在阴面的地方，通过练习，达到阳面的位置、作用和属性。阴面原本都是柔软的、隐蔽的、被保护的、用不上的，我们练习让它们变的突出、坚硬(能固定形状结构)、有力、能用。
5. 用敌人不会的阴面。练过才会用，没练过不会用，也不知道这回事。

二、关于阴面运用的一个例子：两手六封四闭的合。

1. 这里的六封四闭是一个大的概念，是肩肘胯共同实现的、表现在两个手臂上的关系。又对拉（变长），又对拧（拧湿衣服）。
2. 肘、腋窝、胯等地方的阴面，都在朝里“使劲”。
3. 如果没有这些阴面的作用，那怕吧人抱住很结实，也只是一个大布口袋，把松鼠兜住了，但是松鼠依然会在里面跑动，看似用口袋装住了，这个小动物依然可以在面横冲直撞。
4. 肘、腋窝、胯等阴面能朝里使劲，首先肘压缩了层，其次腋窝和胯一起作用把自己半个身体挂在对方身上、坠着他，另一面用胯托着他。这就像把装松鼠的口袋，口和底两头一边对拉、扽紧，一边像拧湿衣服般拧转，这样松鼠就固定在口袋里动不了了。这是真的合住了。

阴面的力：

1. 实用拳法从收肘开始，是在肘关节朝阴面有一个凸起，可以用来合住别人，通过收肘的练习，让肘的阴面更有力、能和其他地方对上。
2. 从肘推及全身。腋下（肩膀头的对面），胯的前面（屁股的对面），裆的里面（两腿和合），大腿的里面，膝盖窝，等，对于普通人来说是柔软无力的地方，我们要练出来力来、可用。
3. 这种力，不是直接作用在目标上的力，是通过去的力，让力传过去，让力不在“此处”断掉、泄漏。这种力是过去的力，是力的通道。
4. 丹田是最大的阴面。阴面最大的部位是丹田。丹田作为一个部位来说，每个人都有，但是大家的丹田都是一个空座位，是空的。实用拳法练习后，慢慢开肩开胯了，肩胯合出来腰了，肩胯腰最后合出来丹田了。这时候的丹田才是真的有了。不仅仅是一个位置，而是在这个位置上实实在在有一个能“让力通过”的存在。
5. 丹田之所以重要，是在这里通过的力非常多。像一个交通枢纽。
6. 以往理解实用拳法打的是缝（拆桌子从接口拆），练自己的缝、打对方的缝，现在从阴面去理解，是用自己阴面的一些重要部位合住对方，去给对方阴面的部位以力，让他弯曲或者僵直。弯曲了就顺着弯加大弯曲、打断，僵直就打这个直棍。

看老师“教学现场6横进竖-大青山16届讲座”，看老师打对方的动作，都是把阴面该硬的地方、该凸出的地方给打凹了、往里弯了，让该处对应的阳面凸出、弯折。视频可以看到力到腋下则肩起，力到胯则屁股凸，力到膝则膝跪。然后顺着这个凸施力、加大弯折的程度。

看该小视频22秒、23秒，很小的一个片段动作，老师上面合住，打击的地方是膝盖！因为老师看到对方膝盖上的问题、弱点，合住了直接力达膝盖，结果就是弯了、跪了。

多练习别，别胯、别肘、别肩、错腋、丹田合“一”、膝窝后面的一点，等等。别是动词，是动作范畴，练习的时候别的要大；窍是结构范畴。