肩练习 视频学习笔记

阳朔19-12”在线视频:需多人配合。

  1. 1分20秒到1分52秒,陈老师演示开肩。开了,对方没拿住自己,自己把对方包围了,转回去一。看到了横竖两个转:一横一竖两个筒子,胳膊绕两个筒子都有转。
  2. 4分40秒到5分,陈老师演示“打回去”,肩开了手肘关系明朗了。
  3. 8分43秒到9分,陈老师帮刘松开肩,有其他同学辅助的“开”演示。
  4. 10分30秒到46秒,陈老师演示肩的开(手臂到躯干到丹田的开),在正圈中的展示。“第一个拉开前脚,第二个拉开后脚”,蹬自行车

“捋挒练习 2”在线视频:

“手上有劲,腰里活!”这一条和上一视频的第一条参照、对照。这个可以自己练习。

肩演示-加拿大枫岭镇20021212

肩后的C。

“Shoulder Open-Iowa 20210724″在线视频

the fake one means my shoulder and my torso are not separated, so I’ll give him this, and he feels he’s strong. but as soon as Im impressed that on his feelings, I separated,can you see when I separated it’s like this.假的作是肩和躯干没分离,一做作,对方觉得顶上了、很有劲(能用得上)。老师接下来做的是让对方保持这个感觉(实际是错觉了),通过分离,做了出一个作。

So you guys look at his two fingers,when you go down you’re doing this,look at his hands. When I go down can you see here,and then I drop straight down(torso),and then its here(hand)

this’s a bar, can you see the training, its very easy. But when I’m doing it all by myself, can you see , we’re not separated, if there’s something it’s much better.这两句老师说的是练习的方法,要用参照物帮助固定手臂、身线下落,手不动、腋分离。身压缩了、胳膊铁棍出去一节。

老师做的作让对方以为是在胸口和对方顶了,其实是手和胸口分离、在手上出去了一节,这个作又不是手做的,是肩、腋分离做的。后老师演示了一个更难的,对方推在胳膊上,让对方以为在碰上的胳膊这里顶上了,其实这里没动(顶住、不松、但是不动),在手上出去一节,这个动作不是手自己做的(手没动)、是腋分离做的。

老师讲的基本听明白字意思。以下是目前理解:
开肩,手和身关系,像蜜蜂蜇人的时候,蜜蜂身(尾部)和蜂针的关系:蜂针从蜂尾“射出来”、挤出来。
在身上的挤压是竖向的,手臂的出是横向的,要两者同时、独立、又配合的做出来。
肩作为一个关节、连接,是上述横、竖的交汇。

活肩练习-2019.06.02”在线视频:两人配合。

  1. 6分20秒到6分40秒,腋下和胯的开、活肩。
  2. 7分20秒到30秒。对方一个圈,老师不在这个圈上对抗,建了一个更大的圈;我以前理解这动作是“通过动里,不往自己肩上走,往手上去,肩到肘、肘到手”。
  3. 10分钟的时候,老师给葛明做动作,活肩练习,这时候如有人固定住葛的胸口更好,身定住,老师给活肩。

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