视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：在这，你看着我这个拳头。你看着背后的参照物。只要是这么做这就是在划圈。你看，它划了这么一个小圈，正常的人。它有个这个。它顶在这不动。就是这么转就行。他只做这个动作。看明白了吧。一定不要做成这个动作。它只做这个动作。在这个同时。它有一个整体的运动。就是，这一个，这就叫自转，公转是哪来的。

从腰里面这么转出来的。我现在把那个自转取消了啊。这个自转这个动作我不做了。不做的话。你看它公转是怎么来的。转腰它跑这来了。是不是没动过。没有这个小动作啊。所以你转腰的。它走这个时候。你用自转，把它把它划掉它。哎。一定不要自己做了个动作。因为你划了圈儿就是里面有位置的变化。位置的变化就叫公转。

哎。这个动作要注意。因为它非常的微妙。这个地方你做。你，这个背折靠做完之后，它落到这来之后。走到这来就行。在这个时候呢。你是怎么样呢。你的肩和头上没动作了。你的手自己走的。就。我说走大了，就是这个意思。我们每到了这个地方的时候。你看这个手是怎么翻过来的。我的意念在肘上。就是做一下收肘。、

这一收肘的时候，这个头和两个肩和这个。和这个整个这个，从脖子喉头膻中穴这一条线。往下一压。起来了。最后的动作在这。就最后。这一压起来了。一定不要到这来自己起来。到了这来之后。你走到这来。一下就走过来。就是走到这。走到这以后你的肘太低了。你看它这个动作它憋了。就是。啊。里面太扁了。它出不来。

这一放松，在这个位置。看到了吧。在这个位置你看。下一个动作。一定不要打。在这个地方，从腋窝从肘。从胯从这个后面。撑出来。撑一下。将来这个胳膊是一动也不动的啊。发力的时候就所有的这个胯关节，这个腋窝里面。所有这些东西。从这出来的。这么出来的。不是这个动作。所以你看。哈。哈。哈。是这么出来的。

不是，不是这么样。扔这个胯的时候。这个地方有个点。我得，这个胯我得把它腾的扔过去。你们现在它有这个东西。你扔胯的时候扔斜了。它那个后面反上来了。我们做很多动作它都是后面翻上来。不是。直接从臀部底下顶到这个胯，它是从那个后面这么顶的。不是这么样。我们。你们的胯都有这个东西。就是这么顶它就是了。

所以你看。往这顶的时候。腾。实际上回是什么意思。那个宋振华和刘育鑫。你看。这个动作在这吧。你们这个动作太正规了。在这个地方你没有劲儿了。你看。这个劲儿就很差了。没劲儿了。而是我的手不动。一开始是给那个，嗯。赵秀花说的。这个手，位置对了就不要动了。你要跟着动。啊。肘在这个地方，你看。是不是回来了。

回了这一点。是不是这就有力了。你看。哈。哈。这就有力了。你，如果这个跟着就显得没力了。这个手跟着动了。手在这不动。你看。哈。这就打了。哈。明白了吧。你要在这地方已经差不多了。没东西，没东西做了。好不容易这么长时间。动作学的差不多了。在这个地方。你看位置摆的很好了。让你打破这个。嗯。这个规矩。

嗯。按照我说的你打不破了。我让你把这个胯抽回去。然后往外扔的厉害点。把动作先别管它。你就，你就这么样。你的动作基本上都在这个规矩里面了。你别管这个。你看看。这个不是，这个胯抽回去了吧。腾一下出去了吧。现在指着这个位置。现在看在哪啊。你的位置不动。现在它在哪啊。

学员：往后去了大概有四十公分。

陈中华老师：哎，对现在再看啊。现在看。一个手指着，这个手不要动了。你看这个胯到哪去了。徐敬鹏说往后退了四十公分吧。然后原来的点在这。等我做完你看，这个胯在哪。

学员：往前走了大概六十公分。

陈中华老师：你们看。做动作了么。浑身都晃了。你把身上的晃，感觉成了一个动作了。实际上胯没换位置。就在那个地方晃悠了一下。一定把胯抽出去。再这样。就是你把这个动作得变成个真动作。它才能，推手的时候你才能打人。它实际里面有动作。你们呢。自己。我用个五莲话说，你就是。你就是像个虫。哎。你们就像个毛毛虫一样。

这么晃悠了晃悠。以为是跑了一公里了。听。听懂了吧。就是我这句话说。让你打破你的那个局限。很重要的。因为没打磨局限的时候。你是做不出来动作的。这个里面很难。就是你做动作的时候，它就没太极了。我们让你通过没有太极的。知道这个动作什么意思。然后想办法把这个动作。在太极的规范下。再作出来这就难度很大了。

所以呢。我们现在要求的不是你两个都做对。而是第二个错了就错了。得让你体会出来这个动作很大是什么意思。知道了动作什么意思了。一步步的往里搞。一步一步到最后，在太极的要求下。做出很大的动作来。这就是功夫了。你否则话，只是想了它不行。大家再指着我的这个胯。我就是用上了天大的本事。我只要是脚和我的头不动。

它只能走这么远。大家给我画出那个范围来。后面在哪。前面在哪。你画这个范围。这就不得了了。因为已经要失重了很厉害了。实际上你看我的脚。是不是比刚才远了去了。就刚才我这个胯连动也没动。它就出来这么一个距离。我们实际要得到的是真正的距离。不是你感受怎么样。所以你看我要连在一块儿的话。就在这个位置。

我这个脚轻轻的让你没感觉到。我这一做。你看远去了。