一呼一吸，开胯碾肘，反向运动，不同步

1、阴阳颠倒。

披身捶动作。例子。一个球在地平线上，来回可动不好固定；要把地平线提升到51%初时，球就不易滚动，容易固定了。把胯翻过来，初学者得把胯顶起来。劲就是不动，用结构，定住它，把它固定住就是劲。练习时要沉肩坠肘；提胯。一沉；一提。

2、比例49:51。

推手时，压肩填胯，你抓住对方的一大半；把他包围起来。所以不能把他推走，要把它包起来，如闪通背，通过控制对方的15–25–40–80，一转身就把对方扔出去了。就是要能抓住对方，把它从地平线上托起来。

3、没有把手。

和洪老师推手，一摸他，胯就滑到了他腋窝，滑到了上面，没有把手，没有办法了。

4、巧换支点。

杠杆的2种投资变化方式。A、先定的支点，对方没有感到什么危险、威胁。b、在对方没有感到的情况下，巧妙地切换支点，增大增长动力臂。六封四闭为例。一交手时用前跨；一发力时用后胯。

5、人体支点。

陈老师用橡皮筋展示动作支点的变化。不动的黑点，是身体的什么部位？是胯。

6、披身捶。

动作看起来是胳膊动；但实际上是2个胯在动。在有丹田作为支点情况下，是左胯到了右胯。胯的转换=腰裆转换。是一呼一吸，吸进来；呼出去。把胯顶出来；把胯退回去。一吸是合，变小；一呼是开，变大。

7、动胯不动手。

陈正安动作不对，你不会动胯和肩吗？你手动了，不要动手。

8、胯动。

张学岗做的，胯的幅度很大，对了。第一动是胯顶，压肩，肩胯合上，肩胯距离是缩小；第二动是肩胯打开，伸长，距离变大。所有动作都是不动手动胯。

邱建芳不要转，就走在直线上，让胯有更多的机会动，发生变化，是手不动胯动、肩动。

9、参照物。

陈老师的话，学员怎么就听不进去。因为人身体在大多数时候都是按照你自己原有的习惯做的，怎么办呢？要从外界找个参照物，是死的物体，100%的不变化。用参照物作为标准，改变自己身体原有的习惯。

10、动作模板。

肘和胯在一条线上伸开，开胯碾肘；然后，又吸回来。动作是反向的，不能同了步，做成一起顶又一起回来。

小结：

一呼一吸；一开一合，开胯碾肘，反向运动，不同步。