《“陈中华2级教练员课3班-20230208″在线视频购买》上有 4 条评论

1. 白鹤亮翅的开：身体里面两个轴和胯之间锁住，开外面。这样练能练出劲，如果身体里面不锁住的开很舒服的这样练不出劲。
   靠和挤的区别：靠是身体一动不动的往前走，往前走时只要身体做了动作就不是靠了就是挤。挤是身体有变化的进去，靠是身体不变化的往前走。靠是平着一动不动的“咔”的一下进去，肩碰着就是肩靠，腰碰着对手就是胯靠。靠的时候双腿的变化要裆开，一开始是斜三角，靠过来是大平马步。
   左转身捣碓的节奏和劲：左手收肘把对方拉进来，他要往你身上撞，对方撞的时候对方空了，这时出手一拍就把对方打出去了。这个节奏就是“嗒嗒”两下，对方架空了打的速度要快。

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2. 07:00 白鹤亮翅要从里面锁住，外面开，里面小外面大；像搂膝拗步等都是一样；
   09:50 金刚捣碓第三动，出腿之后，把身体平移过来，不要转身。这类动作就叫靠，是挤的意思；肩碰到敌人，就是肩靠，胯碰上就是胯靠；要领，胯往下坐；从三角变成大平马步；
   拦擦衣左右开的厉害，要能发出力来；
   14:45 左转身捣碓 实实的拉进来，对方里面是空的，打出节奏来，就像小时候玩的那个棍，两只手挑着棍子不让棍子落下来，太极拳的推手，就是借助对方的一个动作，通过自己左右上下的配合，让对方没有着力点；
   18:57 身体后坐，微微后躺的感觉；
   20:38 搂膝拗步的用法，搂膝掏住对方的腿，另一只手打对方裆部；
   23:11 上步转身的用法，手抓住对方，放上不动，然后身体前靠，贴上去，转腰；后脚要跟着“吸”进来；后肘要出一个棱角，伸出来这一块是“刀”，割人的；脚和踝关节要往地下拧，像螺丝一样钻到地下；怎么往上上？肩膀和上身不用力，前面是钻的力，是阳的，使劲钻！！！，后面像马栓着绳子，拖着一个人拖着走，把后腿吸上来！
   29:30 提水演示，沉肘，再收是个过肩摔；正好是闪通背的模板！左胳膊是从对方裆力插过去的；
   36:08 右转身金刚捣碓，膝盖不动；力要打到脚上去，膝盖一晃一动，劲儿就晃没了；
   37:09 打完掩手捶顶住不动，感觉右拳和右脚是顶住不动的，发力；
   38:00 庇身捶，用两个胳膊护住躯干；
   40:00 辛亮，单鞭身体不能扭曲，每个部位都在晃，中轴有了之后不能扭曲；
   42:00 白鹤亮翅有一个关，必须要练出一个轴来，真正的实是“虚”的时候才能实；
   43:00 初收的用法，化劲，一定要先把他拉过来然后一放；

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3. 通过用法讲一路13式基本动作。
   1．【金刚捣碓】：铲出里面要带着上弦的劲，上身不变移的劲叫“靠”（靠是一动不动往前走，实际是挤的意思，不旋转。肩或胯碰着对方，就叫肩靠或胯靠），移的时候往下一落，裆从斜三角形变圆裆（大平马步）
   2.【拦擦衣】：左右开得要大、发出力，快速肩“靠”。
   3.【六封四闭】：双按和后脚同步，一蹬而上。单练。
   4.【单鞭】：转的时候躯干不能扭曲，直、硬，身体如刀片一样削东西。
   5.【左转身捣碓】：收肘出手注意节奏+劲，收肘的力在自己身上变实。太极拳的推手就是借对方动作，对方一旦起来，要通过上下左右的配合让对方在空中飘着没有着力点，使不上劲（老师用道具说明飘着是什么：两手各拿一根棍，一根横棍架在两棍上，底下的棍轮流敲击而不让横棍落下来）。节奏上好比把音乐的1拍分成12、12，分成四分音节。
   6.【白鹤亮翅】：身体重心往后靠+右胯实，微微躺着的感觉，左脚虚虚的点着，虚着的时候才是实的，转的时候才能发出力来。
   7.【搂膝拗步】：左挡右挡，一抓一打。
   8.【初收】对方脚踢过来，两臂往前伸+开腋窝+一拉一送
   9.【斜行拗步+再收】：
    贴+转腰+肘直着打。
    被对方顶着时的上步：（1）是上身一点不用力，（2）是踝关节对着地劲往下拧，（3）是通过胯把后脚吸进来，所有的力都是转腰转出来的。
    提水到再收是闪通背的模板，是死的闪通背，24式闪通背是活的闪通背。提水后的隔挡线要留意不能碰，往下一沉从下面穿过去。再收就是过肩摔，上身是死的，腰一拧+手往前一啪。
   9.【掩手肱锤】：冲拳时力从腰上走，转腰的力要转到脚后跟不是膝盖，脚后跟发力打。
   10.【右转身捣碓】：右脚右拳定住，左右开要带着力。

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4. 复习十三式：
   以用法重新捋顺一下
   一、（我示范）
   六封四闭上步要快，有几个动作起右肩了要修正
   二、（杜辉示范）
   1、白鹅亮翅中间要缩住（收缩的缩），里面不能开，从外面开。里面缩住，即里面两个肘和胯之间缩住了，缩住劲，外面开。
   2、类似搂膝拗步的几个动作是一类的，里面缩住了，外面扩张开，这是力的表现。
   三、（潘钊示范）
   1、金刚捣礁出腿时，全身平行一动不动移过来，身体就移过来了，一定不转身。
   全身不动的时候，移过来，这类动作叫【靠】
   往前打的时候，身体位移不发生左右的转，是一种【挤】的意思，不发生旋转，平着一动不动进去。如腰靠、肩靠。
   有的挤可以转着弯，像流水一样。
   【靠】后，身体一转打出去，接着上步。
   档下三角变成平大马步（石易示范）
   2、拦扎衣
   左右开单练，发出力，收手时肩靠，接两个圈。
   3、六封四闭
   上步要快，单练。
   4、单鞭
   转中轴(削东西），出腿后定住不动。
   5、左转身捣礁
   动作做的好，要加上节奏和劲。
   示范：(老师与何教练）
   力往老师身上变实，实拉进对方，对方没有变实（里面是空的）立即将对方拍出去。节奏是空中啪啪。让对方永远站不住。
   思路：
   打的时候在空中，打的快时，一直在空中悬着，让对方永远站不住。（节奏是最重要的）
   推手：
   借对方一个动作，不管是往前还是往后，对方一旦起来之后，通过上下、左右的配合，让他一直在空中飘着落不下去，他再有劲也使不上。在空中悬浮着，他没有着力点。
   6、搂膝拗步
   a、对方出手，我右手格挡。
   b、不可能时，反手擒、上步。
   c、对方退后，对方正踢我膝盖时，倒勾手掏档。
   d、反掏手正打
   7、初收
   a、转身单练
   b、抓住对方的手、上步，身体贴上去，转腰，肘的力量直接打出去。
   c、肘与对方碰上，力是硬的，不做动作，所有的力都是转腰转出来的。
   d、小动作，非常难。
   每个动作脚和踝关节对着地往下拧，拧到像螺丝拧到木头里一样。差一点，身上所有的动作都做不出来，都是在地面上晃悠，上步是上不去的。
   握住脚踝，费力杠杆，拖着走的步叫跟步。
   力量分解：
   （1）力向下
   （2）不用力（上身）
   （3）力的100%通前脚往下转，通过胯的收缩，把后脚拖上来，后脚是吸进来的。
   e、对方侧踢腿，展翅把对方拉进来。
   8、提水
   上步旋转打对方（二路里井栏直入）
   9、再收
   从对方的档里插过去，过肩摔。几个动作正好闪通背的模版。
   10、前蹚拗步、小调整
   11、掩手肱拳（高丽娜示范）
   从腰上走，一转转到脚后跟上（不走膝盖）
   12、真正的实是虚了，才能实。白鹅亮翅单腿转，能发出力。如果实了，发不出力来，一动就散了。
   通过学习，对于守中和转，有了新的认知和理解，谢谢老师，辛苦了！

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