20230501大青山第42届实用拳法讲座-第一天笔记-于丰泉

发表于 2023年5月3日 由 于丰泉

早课，后脚顶墙角练，真实感受。搭手后贴着过去。不碰过去。

上午课，C，刚开始不要用力，先划出道来，力都在下盘，不要急着出功夫，不少于十年。

力的源泉，腰裆胯蹬脚。

立身中正，三个点，百会、会阴、地上点。中轴底下滑轮。统一规范铲出，走后肾，像闪通背，往下钻，定二动一，没有中轴坐凳子第三东西转换，就双重。

定中轴，裆里劲儿，在凳上坐，帮着铲出，上步。铲出，两个肾要有劲儿，铲出是把劲儿贯穿到脚上去，劲儿在后腰。一开始丹田，劲儿到不了脚。

十八个关节，十八个球，膝盖窝含着球，窝里撑开，脚后跟儿有劲儿，然后到涌泉，再练到脚前掌，越来越高级。膝不过踝，平时力就在膝盖窝及两侧大筋，不在前面。

铲出时，胯里别过来。第三式六封四闭定式，两个手成心形儿。

单鞭，沉一下儿，是把力合到丹田，因为有可能到手上去了。

陈老师，掤劲儿就是满的。收肘出手。

下午课，C，通过外力练身体，不要通过身体练。上身锁住形成一种状态，走底下。合住劲儿就是不动的力。炮捶，有筒子才能打炮，炮弹无穷无尽。捷径就是基本功。

悬关设窍，陈老师早上说。

陈老师，膝盖一般先高后低，反了，我们先低后高，为什么低架，放下去往上起。动物从低往上扑。胳膊收着伸开，不是开着收回来。

这么多人聚一块儿，没有政府支持不行。

第九式斜行拗步，从筒子里蹬出去，盘步，不动抬脚勾在膝后，出步蹬过，后摆右脚后左手反圈上步并步，再铲出上步。

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