20230826大青山第43届实用拳法讲座-第三天下午课笔记-于丰泉 发表于 2023年8月27日 由 于丰泉 顺逆，顺，从小指数到大拇指，一二三四五，逆，从大拇指数到小指，一二三四五，中指不动。正圈儿，八字圈儿，反圈儿。六封四闭的母式，可以变很多。 改方向又没改，顺或逆转到头又转回来。 橡皮筋儿练法。手只负责抓住。 一、收肘，（一）只收肘，（二）肘和丹田胯。也可双手练，加上后脚的开合。陈老师说的拉四根儿是双四根儿八单根儿。拉的人套腕抓拉，配合人也要套腕抓并且手指勾在自己的腰带上，更安全。 拉不动了，用丹田胯，肘调，晃悠晃悠，找到点了，蹬一下儿。这一个就能练出核心力量。谁的胳膊比自己的腰粗，再加上腰裆。练聚力。 二用力的练法，宋振华演示，盘成封闭圈儿，一头儿踩到脚下，一头儿套在手虎口上，顶胯和膝盖窝，顶直。 为什么跟师父学，能让感觉到那个火候，多一点儿少一点儿都不行，正好。功夫，如何找到正好的对手。过去，找到点，用力气。可以造个点，可以用方法。练要硬抗。找弹回去，用反弹力。硬实是假，打空是真，再厉害空也不顶打。 三双重，双重是打个板，站不住。非化成上下力破，提水。推手中活开。拉着腰往前平着走，直立，感受，橡皮筋儿拉着像地球引力一样，一直有，练膝走上下，体会双重，不怕。那个位置双重，找，倒上一百次。 更多帖子特殊时期爱上直播——郑丽霞 (强烈推荐)2021.7.13陈老师直播课笔记 胳膊和躯干分离 ，一动不动 (强烈推荐)上下分阴阳 胯缝开了2022.11.17.陈中华综合教学 (强烈推荐)真不動 三字經-馮嘉傑 (强烈推荐)
