时光荏苒，跟随实用拳法学习已十五个月有余。在一月六日的“聊太极”线上课中，蒙陈老师肯定，说我进步较快，嘱我分享心得。这几日静心思索，草成几点体会，不当之处，恳请陈老师与各位同门指正。

         我今年五十有七，年少时也曾做过仗剑天涯的武侠梦。如今能坚持习练实用拳法，最初是兴趣使然，后来则日益感受到它给身心带来的真切变化。陈老师精湛的拳艺与独特的人格魅力，更是吸引我沉浸其中的重要原因。初次参加桂林线下讲座时，我便郑重递交了拜师帖，那一刻，内心激动而充满向往。

        我是2024年8月8日正式加入一级教练员10班开始学习的，跟随赵教练学习一路。入学时，同班师兄师姐已先学两月，我几乎毫无太极基础，可谓起点低、底子薄。在很长一段时间里，我都是班上动作最显生涩、最不协调的那一个。幸有赵教练一路引领，她专业严谨而又倾心投入的教学，时时感染着我们，并以各种方式激励大家坚持。这也是我们能够持续练下去的重要动力。

        前日读到刘霞继师兄《听话：看似简单……》一文，深有共鸣，获益良多。实用拳法是一门体系独特、理法精深的功夫，用陈老师的话说，甚至“反人性”。若不严格按照规矩，不一步一步踏实跟随，便难以触及拳法正轨，乃至入门无望。我曾请购《规矩》一书，陈老师为我题签“规矩之至，动必如式”。反复阅读，更觉其中义理深刻。于我而言，“听话照做，严守规矩”是学习实用拳法最核心的要求。

        线下讲座是学习成效的“倍增器”。我们大多以线上学习为主，每周真正练习的时间有限，往往通过观看视频模仿，不易察觉自身问题，即便老师指出，改正也难。而线下能与老师、教练和同学们面对面，不仅心情愉悦、获得能量，更能直接调整拳架，获得试手体会，将线上所学转化为身体认知，实现水平跃升，这是线上无法替代的。自学习以来，我参加了六次线下讲座，平均两个多月一次，每次都感觉有小阶段的提升，总能带着新的体悟回家。

       弱水三千，只取一瓢。每次听陈老师讲课，内容浩繁、信息密集，令人既兴奋又感压力。但这些内容是面向所有习练者的，每人阶段不同、能力不一，有些动作我暂时做不到，甚至理解不透。我的方法是：重点选取自身最不足、下一阶段最需强化的部分，比如瓦楞掌、柠毛巾、反圈、金刚捣碓的拧胯上步等，哪怕只是一个简单动作，回去后每日持续练习，两三个月后便能感到切实进步。

       不仅要“听老师的话”，更要“把老师的话听进去”。练习时，老师常提醒我们“头歪了”“起肩了”“沉下去，再沉下去”，这些都是我们身上实实在在的毛病。在泉州讲座中，陈老师指出我“拳架太松，无力”，回去后我便重点练习了三个月的弓步、马步。去年十一月广州讲座，老师又说我“头要抬起来，身体沉下去，坐到胯上”，我依此要求，将老师示范的“六封四闭”分动反复练了两个月。

       陈老师让我总结，我想了几天，似乎也没什么特别的经验。如果真要说有什么心得，那依然还是那句话：听话照做。学习实用拳法固然不易，但把事情简单化——有这样一位明师在前指引，我们所要做的，便是坚信、跟随、踏实去练。如此看来，其实也没什么难的。