在我看来，大多数人并不了解练拳时全身是应该有螺旋劲的。虽然他们都看见过古书上的陈式太极拳的人身缠丝图所代表的身上各条劲路的缠绕。极少人能解释、甚至并不明白这些线条到底是说的什么原则。显而易见，不仅全身练就缠丝劲重要，而且明白要明了为什么这种缠丝劲和它产生的能量对这门拳术太重要了。

螺旋劲有其特性，使之在太极拳训练中占有数席重要因素。

重要因素之一就是任何旋转的物体都会使其说有能量流向轴心。这就使能量控制在内，不使留出，可以用来推向梢节。如果通过特别训练能使身体螺旋旋转，每个动作都能将力合在中心，不使其溢出，并能随意用到梢节。同时能使身上的弓带弦劲并连接，致使达到“满”。通过每天的这种对拉式螺旋缠绕身上的”弦劲“可以承担巨大的力量和压力，这种力量似乎是不可限的。

这种筋骨拧的动作能产生力量并能储藏力量，极似上弦的玩具。一个螺旋的物体在旋转是产生的力量那就更有意思了。且看一个普通的螺丝。当力量用到螺丝上并下压时，初看力量只是向下螺旋。但是你仔细再看，你会立刻发现力量顺着螺纹给推回来了。判断的方法就是看看螺旋的方向和木削走动的方向。

这意味着力量被“分开” 或分离并传送到相反的梢节了。我感觉到这就是古人讲的“分阴阳”。 试验用螺丝去钻一个钻不进的平面，螺丝的力是不会因为平面能否被钻透而变化的。试一下就很容易明白这点。

另一点重要的就是看上去螺丝钻进去了，其实螺丝本身并没有钻，它只是在转。这就是螺旋的奥妙，也就是为什么陈式太极拳以它为首要的特点。

所以，学习太极拳的首要任务就是要在练习套路或者推手的时候练出这种分力的螺旋劲，将劲发到相反的梢节。就像螺丝一样，看上去螺丝在动，其实不然，它只是转。动只是个“幻觉”。这个幻觉给人的感觉是前后动。这就是为什么太极拳说“不动的动”，以静制动，每个推都是拉，等等。

要想在全身练出这种螺旋缠丝劲，那就一定不折不扣地遵循这门学问的理论和原则。胳膊上的螺旋的重点是肩要下沉、向前、微向腋窝内裹。这样自然就将肘推向外侧，根据原则，肘是要总是向下的。至于手，手心向下45度，手向相对方向拧。如果身体已经柔软，坚持肩膀的位置，逼迫肘向下，手心向下，胳膊上的螺旋劲就生成了。

至于腿，胯一定要伸开，膝盖不能散掉，这样大腿上就生成了螺旋。要想让螺旋劲走到脚上，脚就必须放在指定的位置，角度一点都不能出偏差。很多人对脚的位置很粗心，他们脚趾外摆，而不是脚根按角度外蹬。腿上的螺旋是靠腿上的关节向不同角度拧曲而来，脚趾乱摆是坏毛病。等脚的位置摆好了，那么，后膝盖就一定保持向外、向上指。

上肢的螺旋劲来自眼睛盯住对方、下肢向相反的方向转动。后背向后推出，尾骨前裹，脊椎的螺旋劲就很大。

拧螺丝的时候，关键是螺丝要稳定，才能将劲用到螺身上、到螺丝尖上。螺丝本身晃动，那么用的劲就自己化掉了，就不能有穿透力。所以，一定要连接好才能使螺旋成为一条线，不致使摇晃。当学生能做到稳定地旋转时，你会注意到他的身体自然地转动驱使四肢的动作。这种螺旋出的劲还能有在时间上同步动作。陈中华老师的陈式太极拳实用拳法的专用词汇是“差”（动作阴阳间的）和“均衡”。动作中有这个“差”，反而螺旋、重量、长短、力度等都产生了均衡。达到这点时，做动作时不会再有用力、用肌肉的感觉。久而久之，脚上的力就能到腿、到丹田、到脊椎、到胳膊、然后到手。丹田的正确螺旋会使劲在脊椎转动时分力使上下肢相反方向转动、脊椎形成一条完美的立体轴。体内越紧螺旋劲就越准确。身体上的螺旋劲是通过身上的带有弹性的筋生成的，我相信，螺旋本身不仅分力、传送力，它其实也生成力。螺旋加紧拧转时，能量就生成并储存在柔软带弹性的肌肤里。当伸展时，储存的能量就能发放到梢节。

身体关节连接是唯一的产生螺旋的途径。没有紧缩的筋，就不可能有真正的螺旋，因为里面没有力能传送的轴心。练拳时用身体转动生成的螺旋仅仅就是那个：外部的。很显然，这个艺术所谓内家就是指的身体内部。通过反复练习，连接和螺旋之间的直接关系就会有所体会。身体部位连接的越紧，螺旋就越大，更多的力量就浓缩到了轴心。轴心的能量越浓缩，使用时就越有穿透力。这就解释了为什么有人说师父的能量就像激光一样能穿透对手的身体。