学习方法：首先是听见，1听；2看(看形状和看书)。当你听进去，记住了，以后就有可能做到，有了练拳的种子就能发芽。

陈中华老师说：“最重要的是学习方法步骤”。所有的画面、动作不容易接近本真，所以学习方法步骤是非常重要，对初学者来说，方法是拐杖，步骤是捷径，非常必要。陈老师形象地比喻：太极拳的圈，前面是凸弧线，后面是凹弧线，中间是一道墙。一面墙，一个正圈弧线，就是一个锅。实用拳法是用后半圈跟人交手，常人用前半圈跟人交手。

陈氏实用拳法的正圈是凹，是水的动作，是反自然习惯的，是顺应自然规律地球引力的；其它拳种的圈是凸，是逆地球自然引力的。（常人用前半圈跟人交手，实用拳法是用后半圈跟人交手），前胸贴上后背。后背是一堵墙，向两边开，不能前后动，不晃悠。正圈前胸使劲往里贴，后背始终没有动过，就像一道不动的墙，也不能动，从胸内面内陷，对上直线，不能跑了：“1、位置不能丢；2、劲不能丢，不能跑了，不晃悠”。圈是凹圈往里贴，如果你的胸能涵进去，你就会了太极了；如果丹田能涵进去你就会气功了，是用后面的半个圈通常人练习的拳是用前面那半个圈用，跟人交手。你把身体结构调整了，你就会用结构力。

错误的做法：“身上没有固定的地方，内里面没有伸开”

张学岗说：“正反圈都是凹圈，后半圈（实用拳法是用后半圈跟人交手），明白了前后知识，能串起来，是实用的，让人明白了凹圈，比以前明白多了，陈老师的讲课太精彩了，有方法，按照步骤就能做到，把复杂的东西简单化，把原理借助工具和示意图画，很直观地展示出来，给学员看（前面是凸弧线，后面是凹弧线，中间是一道墙），直播听课后，很明白，容易做到，100%的复制，听看一体，防止跑偏，避免了练习上的误差，这种方式讲课非常精彩，它体现了实用拳法的高效率和实用性，拳法一体，学用一致。按照方法步骤复制学习是成年人学拳一种很重要的方法”

邱立文说：凹简洁形象，太重要了，胸凹进去，肚子凹进去，胯凹进去。

朱景武认识到：

1、形体轨迹。实用拳法是向内里的、内陷的凹，这是实用拳法的运行的轨迹，外形不动，内里动。

2、渐变规律。动作变化是一步一步地缩减变化，这样才能顺利运行、运转，不能快了，渐变是自然界的规律。

3、贴凹。后背不动，胸一直往里贴，含胸拨背。后背向两边开，变宽，拉开，成凹形，往里贴，练习起来很难受，很憋鎏，这是陈氏实用拳法的圈凹，是反人们自然习惯，但是它是回归大自然规律的，往下落往里是顺着地球引力，是水的动作，水流的过程。凹圈就是一个锅。相反，凸是顶着地球引力走的。

4、学习方法。1听；2看。这是最有效的学习方法。圈是凹圈往里贴，如果你的胸能涵进去，你就会了太极了，学会用后面的半个圈，把身体结构调整了，就会运用结构力。

5、步骤。1是听；2看（看形状和看书）。在关键的时候学什么？明白了这种学习方法以后，练习起来就容易做到。

6、校准用枪。在关键的时候学什么？明白了这种学习方法以后，能听进去，记住了，以后就能做到，练习起来也就容易了。这种方法最有效果。凹圈往里贴，如果你的胸能涵进去，胸和肘能收进去，你就会了太极了，如果丹田肚脐眼能涵进去，贴到后背2寸之间，你就会气功了。这是两个位置的变化，通常人是用前面那半个圈跟人交手。实用拳法是用后面的半个圈，通过胸腹的调节，有了桶子管道里的力，从里面出，从脚出，身上一点不晃悠，手上合上了，脚一登，对手就出去了，瞄准了，扣扳子，不能去轮枪，不能晃悠。方法是拐杖，初级者要拐杖，以后会了就不要了。两手永远在一条线上，不能跑了，腋窝插一个门楔子，把它撑开，两手的关系没有变，一直在一条线上。把基本功用上，形成人体合理的构架，形不散，把身体结构调整合理了，就会用结构力，就等于把校准过的枪用上了，用好了。”