陈中华老师直播课2020.11.12 道者反之动也

1、手不能动。

手是不动的，你看到的动是肩和肘动产生的结果；是身体其他部位运动做出的。当你找到一个固定的参照物时，才知道手是没有动的。关键词是100%地执行，不能动（请一个人帮助你逮住手，把手固定起来）。第二种不动：“手在轨道上走，才是没有动，出了轨道就是你动了”。

2、结构不散。

练拳的整体结构不能散，四平八稳，.结构紧凑，做动作时结构不被影响，看上去改了位置方向，实际上他的整体结构没变。就像一把椅子不能散架，把椅子从家里搬出去，抬到院子里，椅子依然不能散架，是整体一起抬走的。
3、不能画圈。

动作是转出来的，一定要原始理解、原封不动地把它做出来。动作不能过界；不能回头，动作永远不能变小，一个动作完成结束，停足够的时间，明白动作的要求，幅度伸开的程度。

4、不能变小。

肢体放开伸长，把你的身体拉开，伸展开来，动作永远不能变小，这是规矩。做正圈时手掌永远不会对着自己的身体，不能回手，回手就会出现手掌对着自己的身体的情况。做动作时永远不能变小，变小就败了，动作都是从里面做出来的，肘在里面手在外面，肘要收到位。实用拳法所有的动作都是变大。

5、不能不分。

实用拳法要做分离动作，处处分离，分出阴阳来。

6、道者反之动也。

实用拳法是反圈凹圈，不向里，是向外反的劲。金刚捣碓，上步时右手不动，提膝时右手不动，右小臂的弧向外。

改了一个东西，你就进步十年；教了30年的方法，每天都在讲，就是没有一个明白的人，等到有一天，你顿悟明白了，第二天你也就会拳了。

张建兵在做单鞭时，左手是凸圈。正好和老师教的方向是反的，要改过来，改成凹圈。

不管怎么做，动作和要求反过来了，需要立即改正过来，改过来就是功夫。肘永远向里面，手永远向外面。练出了独特的东西。

贾京鹏练的不是实用拳法，不是一个类型的东西。练拳的整体结构不能散。就像一一辆车子，车的结构一点儿也不能动，不能变化没有散架，所以要从根上来练拳，才是实用拳法。

明确方法；按照步骤；停留时间。当你听清楚、看明白、按照步骤去练习时，一定是很憋鎏的，这时在很难受的地方，停留一下，记住这个变化。你的动作和要求是反的，逼着你把它改过来，反过来，练出了独特的东西。道者，反之动也。

实用拳法就是一种很难看懂的拳：内在的东西和外形是不一样的。初看，他动了，过来仔细看看，他没动，很难看明白怎么回事儿。骗人眼球的拳，是指看着似乎动了但他没动；看似松了其实没松，内在的劲路与外形的动作是不一样的，既有联系是矛盾的统一体，又有差别不一致，很难看明白。先听着，不管当时能否理解，先记在脑子里，听不懂不要紧，时间久了就会慢慢地生根发芽。

7、第一是听。

不要动，首先要听，因为只要你做动作，动一个手指头，你接收听到的信息几乎是零（科学已经证明），所以，第一是听；第二才是看；第三是听清楚看明白以后，才能去模仿练习，否则还是在那儿练习错误动作，是浪费工夫，没有用的。