讲解: 陈旭 片长: 10 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极馆
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视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：（接上集，继续给与学员改正）
嗳，这个可以步子可以，你这手放这里。你想着，左右拉开就行了。两个胯在这里，两个大胯在这里，左右拉开，别动腿，腿是不动的就是这里要开，从这里边儿开，嗯。
好，不错，左右开。
左右啊，使劲练左右，上下掤住之后练左右。
后腿伸太直了，弯一点。后脚是脚前掌点地，往下蹲一点，嗳对对，好。
后胯有点问题啊，后胯这个地方它得在这里。这个地方不开，这个地方不开，你这个地方，你看你这个地方顶上来了，它这个地方要这样，它在这个位置才行，这个地方你这个地方下不去，这个地方你得这样，你现在在这个位置上。它顶的太厉害了，它要这样，这样子的。
嗳，转头看这里，转头看这里。左右开啊，你往这边开多了往那边开少了，两边还得平衡，两边平衡。
身体弯了，再直一点，上下丢了掤劲了，嗳，左右。好，好换方向吧。
后脚脚前掌你放脚后跟上去了，在脚前掌上。
左右开啊，腰要定住，从腰往下使劲。
这个位置上，好，好。这手这样放。这样这样，好，左右开。挺好挺好，这动作做的挺好。
这个“真”是两道杠三道杠来？三个吗？真不动，少了个腿儿就不真了，是吧？（哈哈哈哈~）都是三，你知道为什么这个道教叫全真教吗？他这个主要是这个真字，它是三个，里边是三。三是，就是这个“三”在这个道教里边是非常重要的。
学员：一生二，二生三…
陈教练：嗳，很多很多种说法。就是三位一体，就是三个都能对的上。
就我们这，我们这个拳是什么？理论、套路、推手都能对得上。就理论是，有很多拳，这个理论是理论，在实践中它对不上。在推手中，它又是一套，他理论是一套，套路是一套，推手又是一套，他三个都是不在一块儿。
我们这个拳呢，为什么叫实用拳法？就是我们这个拳的理论、套路-套路就是基本功和套路，它是一块儿的。包括推手，它三位一体，也是三。它有三个东西能相互检验就行了，三个东西能相互检验，就是这个理论对这个基本功也管用，对这个推手也管用，
我们可以坐，可以坐啊，可以坐。累可以坐。真、真。这个前边可以坐。
大家都知道这个真不动吗？（这是干嘛来？这个地板它应该是不凉。）这个真不动，大家知道在我们拳里边什么叫不动吗？
陈教练：我知道，这是这个字面意思，你知道哪里不动吗？（底盘要稳。）稳也不是，它也不是主要我们主要传达。中轴不动它怎么不动啊？（框架不动。）框架不动也是一种不动。
陈教练：那叫不动，那不叫真不动。（固定不动。）那也叫不动，那不叫真不动。（丹田不动。）
丹田不动还不够具体。嗳，丹田是要动的，它里边要动，丹田是属于里边的东西，这个真不动？（骨架不动。）骨架要调整，也要动。（内动外不动，哈哈哈~。）
动不动？这个真不动，就是大家先思考一下，就是先提问，大家随便说就行了。不要紧，都没事儿，没事儿。
我要给大家表达了，什么是真不动，真不动。我在说了。真不动实际上就是我们的核心不动，我们的核心在哪里呢？就是我们这一块，整个这一块要真不动，这一块儿它里面又非常复杂。有人说丹田，丹田还不够具体。
这个地方呢，在我这个教学里边儿我是这么教的啊。真不动，你看我们的笔记，整天看就能看见这三个字，铁笼子。嗳，我们要练出个铁笼子来。
这个铁笼子它就是有个框，有个框架，这个框架呢，就是规矩。就是一个圆的，一个方的就是一个规、一个矩。是不是？在我的讲学中啊，就是我这个通过这几年练习吧，和实践，我就把它，我说这个铁不动，真不动，不是铁不动啊，铁笼子。
这个真不动，就等于铁笼子，就这三个字，这个字念真，这个是不，这个“动”。真不动指什么呢，我们练拳要练出个东西来，就练出个不一样的东西，大家知道吗？
就是这个东西，你为什么拿这个东西来看啊。汤超你给我提那条腿，你坐那个地方就行，这么抬起来别让它倒了，别让他倒了。你看这个地方啊，这个地方它是一个粗管儿，这是个细管儿。它是这样的，你看这个东西很简单，但是在我们身上就比较难了。
因为它是个机器，是造的东西，这个东西很简单，但是在我们身上这个东西也要有，要练出这个东西，但这个东西是不存在的。
就是我们练，这个东西就是真不动这个东西，它这个东西呢，它既存在还不存在，就是它存在，你看不见，但是它有这个东西的效果和作用，我们就说它是存在的。
有这个东西，需要用我们的大脑去练。用大脑去练这个东西。这个东西呢，也是也是用我们大脑去控制。这个地方，这个东西呢，就是里边儿的，就是里边的东西。
这个地方，就是外边儿东西。我说这个外边的东西呢，就是通过大脑去想像出来的。想像什么呢，就是一个铁笼子、一个铁架子，一个铁架子。这个东西呢，既在我们身上，也不在我们身上。它是在外边儿的、空中的。
这个地方在哪里呢？（好了，躺下。放下就行了。）刚才给大家讲，我们这个腰不是一圈吗？还记得吗？
这个地方，外面就一层，它贴着我们皮肤啊，但是它不能把我们皮肤给勒坏了，它是贴着我们皮肤的。嗳，然后我们皮肤要对它，就这个东西是我们皮建立的，就真是有个铁圈在这地方，你感受到啊，感受。
这个地方有个铁圈在这地方。这是个圆，这就是个规，然后还有一个矩，还有个方，就这个地方上面是个圆的，它有四条腿儿，它有四条腿站在上面撑着它。这四条腿在哪里呢？
就是我们这个圆在这里，然后丹田微微往外开一点儿，就肚脐眼儿啊，肚脐眼儿。不是丹田，丹田在里边，肚脐眼儿微微两边一寸的位置，从这个地方开始，往下走，这是一条腿，从这个地方下去，到我们腹股沟深处那个窝里边。
嗳，然后这条腿从这个地方下去，也是到我们腹股沟深处那个窝里去。后边呢，就是我们两个肾这个位置，这个命门旁边儿开。。。