朱景武-安徽
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- 螃蟹步。练习螃蟹步，只动腿，上面的身体结构不变。练习后小腿变得非常结实，小腿练出力量。手胳膊的小膊练习也是如此。
- 小臂练习。一揪一放。小胳膊一抓、一揪、一紧，放出去，放为松。小膊变得很硬结实，有力量。一紧变小；一放变大。一张一驰。
- 实用拳法练习的是螺旋缠丝；陈氏太极拳是缠丝；杨氏太极拳是抽丝。
- 久炼成钢。像空气一样供给你一辈子，拳里的动作时刻要练习不停止，才能出成果。
- 方向要对。李光杰练习打了20万多拳头是咏春拳，不是实用拳法的东西。你打的拳是漂的，不是直的。方法要对，认准方向才行。
- 用力方式。打焖了。实用拳法打对了是焖的，没有位移，没有动作，不能全身晃悠，在外形动作合上，然后一动不动地用力打。脚、头、手顶住，这种发力的方法叫打焖了。即有了结构；又有了发力才是实用拳法，这种东西非常特别，这就是有了功夫。一般情况，有了结构，它没有发力；有了发力它又少了结构。正常人抱住了就不会动了。
- 3点定住。弓箭力。邱立文手放在墙上练习。手只有放在墙上，手、头、脚3点定住不动，动丹田。丹田是动作，其它不动是结构。有了不动的墙作为参照物，才能练习出来结构不变。邱建芳又问：“3点不动，感到胸不舒服，不在一个焦点上，想多了，跑题了”。朱景武答到：“只管这3点，其它的不重要”，不要问其它不得界的东西，按照陈老师指导的要点去做就行。枪是结构，只能打子弹，不能拆了枪。
- 找到实。冯移风问如何实？陈老师答：拳头一个点突出为实；手掌5个手指头实中间空。
- 杠上支点。学会找到了支点，就能杠杆杠对方，顺着开；杠住了再加一个旋转。刘松和陈正安配合练习。对方胳膊肘突出点(支点)找到了，手、脚、胸成为杠杆就能利用了。刘松的感受是：“杠杆上了只要用很小的一点力”。用上了杠杆和支点的作用，用力小就轻松了。
- 小结：定住三角不动，出来弓箭力。实用拳法特点：定住头手脚，拉开大筋，伸开关节缝，做到不动的动（丹田动），出来弓箭力、弹簧力、结构力。同学们按照老师的讲的要领去做；不要跑题了，又去做自己想象的事，跑偏了，心猿意马地认为还有什么别的东西？要在一个焦点上、固定支点、找到支点，就可以杠杆撬动对方。正如：“有支点就可撬动地球”。
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